Psykologisk forskning peger på, at det at gå igennem komplicerede eller ugunstige oplevelser, såsom død, skilsmisse, helbredskriser eller arbejdsløshed, kan tilføje mening til livet.
Ved at reflektere over negative oplevelser kan mennesker finde større mening i deres liv og udvikle en klarere følelse af sig selv. Evnen til at være selvreflekterende kan også fremme udviklingen af visdom.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
Forbedring af modstandsdygtighed over for stressende og ugunstige situationer
Gennem en model for systematisk selvrefleksion fandt forskere ved Macquarie University i Australien ud af, at det styrker modstandskraften over for livets modgang. Eksponering for stressfaktorer udløser denne refleksion, hvilket øger evnen til at evaluere strategier problemløsning, opgaveorienteret mestring og resistente overbevisninger om sig selv samme.
At reflektere over dine egne tanker, følelser og adfærd er en effektiv måde at opbygge modstandskraft på. til modgang, da det giver mulighed for at evaluere tilgangen til at møde dem og de bedste strategier til at løse problemer.
At skabe en dybere forståelse af dig selv
En undersøgelse udført af Oregon State University, i USA, blev udført med voksne mellem 56 og 91 år, med det formål at forstå, hvordan visdom udvikles i øjeblikke af modgang.
De fleste undersøgelsesdeltagere rapporterede, at de svære oplevelser, de fokuserede på, påvirkede deres kerneoverbevisninger og forståelse af verden. Ifølge forskere reagerer mennesker på vanskelige livsbegivenheder på tre forskellige måder:
- Accept af begivenheden;
- Identifikation af en specifik værdi eller overbevisning;
- Reflektere over sig selv og deres kerneoverbevisninger.
Af de interviewede accepterede 13 personer blot begivenheden uden at stille spørgsmålstegn ved meningen med deres liv. 5 deltagere var i stand til at afklare en specifik værdi eller overbevisning, som ikke var blevet identificeret før. For de fleste deltagere (32) førte den svære begivenhed til refleksioner over sig selv, kerneoverbevisninger og forståelse af verden, hvilket udfordrede deres tidligere perspektiver.
Forskning tyder på, at selvrefleksion over for svære livsbegivenheder kan give positive resultater, især når det gøres med en "What Not Why"-tilgang. Spørger "Hvorfor skete dette?" det er måske ikke effektivt, da det kan resultere i overfladiske reaktioner og negative følelser, hvilket efterlader personen fast i fortiden. I stedet giver "What Not Why"-tilgangen mulighed for en bredere og mere konstruktiv vurdering af situationen uden at tildele ydre skyld og fremme personlig udvikling.
Selvrefleksion kan opnås ved at stille "Hvad?"-spørgsmål. Spørgsmål som "Hvad sker der?", "Hvad føler jeg?", "Hvad ville være en løsning for har stået over for denne situation?” og "Hvad kan jeg gøre, for at jeg ikke kom så slemt til skade?" er eksempler fra det.
Disse spørgsmål fører til positiv selvrefleksion, der kan hjælpe os med at håndtere situationen og lære os selv bedre at kende.