Højt kolesteroltal er et onde, der er en del af tusindvis af menneskers liv. Selvom der er medicinske behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere disse niveauer, angiver læger inddragelse af fysiske aktiviteter og nogle fødevarer for yderligere at hjælpe med behandlingen. Så tjek nu, hvilke fødevarer der ikke må mangle på din markedsliste for at hjælpe med at reducere højt kolesteroltal.
Læs mere: Hvilken mad skal du spise hver dag?
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Find ud af, hvilke fødevarer der ikke må mangle i kosten for dem med højt kolesteroltal
At opretholde en sund kost er nøglen til at reducere mange sundhedsproblemer, såsom højt kolesteroltal. Gennem en afbalanceret kost er det muligt at regulere de ønskede niveauer af dårligt kolesterol (LDL) og godt kolesterol (HDL). Derfor er beslutningen om at skabe spisevaner, der er gavnlige for kroppen, specielt indiceret for mennesker, der lider af denne tilstand, for at undgå slagtilfælde, hjerteanfald, blandt andre komplikationer.
1. Fisk
Velkendt for at være rig på omega 3, fisk har også fedtsyrer og betragtes som gode fedtstoffer. Derfor er de bedste muligheder for at indarbejde i kosten tun, laks og ørred. Det er fordi de hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme på grund af dette gode fedt.
2. Bitter chokolade
For dem, der elsker en sød godbid, kan mørk chokolade være en god mulighed at inkludere i din kost. I denne forstand kan 30 gram af denne genstand være meget gavnlig, da det er et produkt rigt på flavonoider, som hjælper med at reducere dårligt kolesterol.
3. Olie
Olivenolie er et produkt rigt på vitamin E, såvel som oliesyre. Disse to elementer er vigtige for at hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, ud over at bringe balance i kolesterolniveauet.
4. orange
Mange mennesker tror, at appelsiner kun kan bruges som en måde at reducere forkølelses- og influenzasymptomer på. Denne frugt kan dog være ret kraftfuld til at hjælpe dem med højt kolesteroltal. Det skyldes, at appelsinen har stoffer, der hjælper med at kontrollere niveauet af dårligt kolesterol, fordi det nedsætter optagelsen af kolesterol i tarmen.
