Banan fra landet, sølv, æble, nanica og guld er nogle af de banantyper, der findes i Brasilien. Rig på kalium og forskellige kulhydrater kan denne frugt være en fremragende energikilde for vores krop. Hver type har dog en vis grad af næringsstoffer.
Ifølge ernæringseksperter er det ideelt at spise fem portioner frugt om dagen. Det anbefales for eksempel at spise to til tre bananer om dagen. Denne mængde giver 60 kcal pr. frugt.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Se mere på: Hjemmelavet bananshake opskrift på vægttab, der tager 7 minutter at forberede
Nogle egenskaber ved banan
Banan er rig på egenskaber, blandt de mest kendte er dens mængde af kalium, som hjælper atleter, da den undgår de berømte kramper efter træning. Derudover hjælper det med at kontrollere blodtrykket, da det eliminerer overskydende natrium i kroppen.
Det er også en allieret i diæter, da det har et lavt glykæmisk indeks. Det vil sige, at bananen i metaboliseringsprocessen hurtigt bliver til brændstof til muskelceller. Derfor er det en fantastisk mulighed før træning.
Selv grønne bananer kan bruges i opskrifter, da de allerede beskytter mavevæggen i denne tilstand og hjælper folk, der lider af halsbrand og gastritis.
Banansmoothie med havre
At bruge banan til at lave en lækker smoothie er også en god mulighed. Hvad med at tilberede en banansmoothie med havre? Opskriften er meget enkel: reserver en banan, to spiseskefulde havregryn og et glas mælk, blend det hele i en blender og nyd!
Havre har fibre, der hjælper fordøjelsen og absorberer fedt. Bananen virker til gengæld med sine vitaminer. Det har C-vitamin, som absorberer jern og sikrer opretholdelsen af immunitet. Derudover er tilstedeværelsen af vitamin B6, knyttet til magnesium, i stand til at syntetisere serotonin, det vigtigste stof, der er ansvarligt for velvære. Kan du lide ideen? Hvad med at bruge det som en pre-workout?