Tilstrækkelig udsættelse for sollys er den vigtigste måde, hvorpå vores kroppe producerer D-vitamin. Ifølge et opslag på ernæringsekspert Leema Mahajans Instagram-konto, Vitamin den pågældende er involveret i skabelsen af forskellige enzymer og proteiner, der er essentielle for sundheden. Det hjælper også med at forebygge forskellige sygdomme. Derfor er det essentielt, at du er opdateret. Lær, hvordan du sikrer denne absorption.
Læs mere: Bemærk: Det er de tegn, som din krop viser på grund af mangel på vitamin B12
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Det er allerede et velkendt og udbredt faktum, at vi har brug for en vis eksponering for solen, da det er derigennem, vi opnår de nævnte fordele og at vi også får hjælp til at vedligeholde vores knoglers sundhed og ledbånd.
Hvis du ikke ved så godt, hvad der er det bedste tidspunkt på dagen eller den bedste måde at prøve at absorbere alt, hvad der kommer fra solens stråler, så tjek alle forslagene nedenfor.
Sådan optager du D-vitamin korrekt
Indledningsvis er det værd at påpege problemerne som følge af mangel på D-vitamin i vores krop:
- Vægtøgning;
- Vejrtrækningsproblemer;
- tab af hår;
- Stemningsændring;
- Knoglemangel;
- Muskeltab.
For at absorbere sollys på den mest gavnlige og sunde måde som muligt, se rådene fra ernæringseksperten:
- Det bedste tidspunkt, ifølge Leema Mahajan, er mellem 12 og 15. På den anden side har Dr. Udit Kapoor, en seniorkonsulent og ortopæd på det asiatiske hospital i Faridabad, fortalte til Indian Express hjemmeside, at det ideelle tidspunkt at solbade er når solens stråler er mildere, da direkte eksponering for dem kan føre til en ondartet tumor dannet af pigmenteringsproducerende celler, som er kendt som melanocytter;
- Mahajan anbefaler at blotlægge ryg, arme og skuldre, og hævder, at jo mere tid i solen, jo bedre. Allerede Dr. Kapoor anbefaler at undgå soleksponering i lange perioder;
- Ernæringseksperten siger, at der ikke er brug for mere end 15 minutter for dem med lysere hud, men dem med mørkere hud bør udsættes for solen i cirka 30 minutter;
- Undgå at efterlade dine øjne udsat for sollys.
Endelig anbefaler hun kun at bruge solcreme efter denne eksponering, da produkterne ikke tillader absorption af UV-stråler.
Det er værd at nævne nogle flere anbefalinger lavet af Dr. Padmini B V, ernæringsekspert hovedklinik på Apollo Hospitals i Bangalore. Tjek det ud: hun siger, at iført lyst tøj kan hjælpe denne proces og taler også på hendes konto om beskyttere og lotioner, der kan hæmme optagelsen af næringsstoffer. Den anbefaler, at fysiske øvelser udføres i sollys, da det øger knoglestyrken og fremmer den længe ventede optagelse af D-vitamin.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.