Ifølge nyere undersøgelser peger forskning på, at verdenstendensen er udviklingen af nogle psykiske sygdomme, der kan forårsage demens. Dette skyldes negative vaner, der forstyrrer hjernens udvikling. Så se nu nogle øvelser til at træne sindet og undgå sygdomme, der griber ind i det psyko-kognitive omfang af mennesket.
Læs mere: Denne undervurderede grøntsag er blevet rangeret som en af de mest næringsstoftætte
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Forstå, hvordan træning af din hjerne kan hjælpe dig med at få et afbalanceret helbred
Hjerneudviklingen er først færdig i 20-årsalderen. Efter denne periode begynder kognitive funktioner gradvist at forværres over tid. Dette er en af hovedårsagerne til, at mental træning er super vigtig for at opnå fordele i fremtiden, selvom det stadig er fjernt.
Ifølge neurovidenskabelige undersøgelser er reduktionen af kognitiv kapacitet og risikoen for demens påvirket af en række risikofaktorer, der kan modificeres, dvs. de er ikke en betingelse forudbestemt. Derfor er sund kost, at have et tæt netværk af venner og/eller familie og lave øvelser for at udvikle din hjerne nogle af de ting, der kan være med til at forsinke dette scenarie.
Hvordan udvikler man hjernen?
1. kognitiv reserve
Generelt og bredt er kognitiv reserve (CR) hjernens evne til at modstå skader, hvilket er en væsentlig faktor for at beskytte mod aldring. For at opretholde denne CR kan den enkelte lave nogle aktiviteter, såsom at lære et nyt sprog, læse, lægge puslespil, spille musikinstrumenter, dyrke en eller anden sport, blandt andet.
2. Oprethold et netværk af venner
At holde et konsolideret netværk af venner kan hjælpe dig, ikke kun i din sociale udvikling, men også i din kognitive udvikling, udover at opretholde hjernens sundhed. I denne forstand er det værd at nævne, at det ikke er vigtigt at have tusindvis af venner, men mennesker med hvem du sympatiserer med og deler gerne ideer, drømme, viden og udvekslinger af Information.
3. Fysiske aktiviteter
At holde kroppen i bevægelse er vigtigt for at sikre fysisk og mental sundhed. Da hjernen har brug for ilt for at fungere og fortsætte med at udvikle sig, fysiske øvelser hjælper med at forbedre blodcirkulationen og øger derfor iltningen hjerne. Hele denne proces er med til at mindske muligheden for at få en psykisk sygdom i fremtiden.