Du hormoner er kemiske stoffer, der påvirker aktiviteten af en del af kroppen, det vil sige på dens målsted. Blandt dem testosteron Det er det vigtigste mandlige kønshormon, vigtigt for udviklingen af kønsorganer og andre mandlige egenskaber. Fordi de er essentielle, har vi i dag bragt mere information om fødevarer som hjælper med at opretholde et godt niveau af dette hormon for mandlige kroppe.
Læs mere: Tjek hvilke fødevarer der hjælper med at kontrollere kvindelige hormoner
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Forøgelse af dit testosteron
For et godt helbred er det nødvendigt at være opmærksom på referenceniveauerne for hormoner, især testosteron. Derfor bør drenge i alderen 7 til 13 have 2,5 til 432 ng/dL, og over tid vil dette niveau stige. Mænd fra 20 til 50 år skal for eksempel have et niveau på 249 til 836 ng/dL.
Så det er super vigtigt at tage eksamener for at identificere disse tal. På den måde skal du søge læge og anmode om denne opfølgning. Selv mænd, der identificerer erektil dysfunktion eller lav libido, bør rapportere dette til den specialiserede sundhedspersonale. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at hæve niveauet af testosteron i kroppen:
1. Æg
Denne mad er rig på protein, D-vitamin og omega-3, ingredienser, der hjælper med produktionen af testosteron. Derudover er det såkaldte "gode" kolesterol også indeholdt i æg. De er ansvarlige for at syntetisere dette hormon, der hjælper med at øge dets niveauer i kroppen.
2. Fisk
Fisk indeholder også det førnævnte omega-3, der hjælper kroppen med at fremstille testosteron. På denne måde kan folk, der kan lide fisk, og som har brug for en større mængde af dette hormon, vælge koldtvandsfisk, da de indeholder mere omega-3.
3. Grønne blade
En kost rig på grønne bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål, kan være en god mulighed for at passe på dit helbred og testosteronniveauet. For at bevise dette udtalte en undersøgelse fra 2011, at mænd, der spiste en grøntsagstung kost, havde en stigning i magnesiumniveauet, hvilket førte til en stigning i det mandlige hormon.