At få regelmæssig søvn med de minimumstimer, som eksperter anbefaler, er afgørende for vores helbred. Selvom vi er på pause på tidspunktet for søvn, kroppen fortsætter med at arbejde, kun langsommere.
Hjernen bremser sin aktivitet, og de fysiologiske processer fortsætter med at ske. Alt dette har indflydelse på vores velbefindende og på visse stadier af livet, er det, når vækst og udvikling finder sted. For at denne aften bliver god og kontinuerlig, vil omgivelserne påvirke.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Når vi tænker over det, fremhæver vi i denne artikel fordelene ved at sove i mørke omgivelser.
Læs mere: Sengetid: Hvad er de værste farver til søvn?
Forstå hvorfor mørke er bedre for god søvnkvalitet
Tjek listen over fordele ved at sove i mørke:
- hjælper dig med at falde i søvn
I mørke er der større produktion af melatonin, et hormon, der favoriserer at falde i søvn. Når du identificerer en lysstråle, forstår din hjerne, at produktionen af dette hormon ikke længere er nødvendig, og dermed vågner du op, før du har fuldført alle søvncyklusser.
- vægt vedligeholdelse
Mange undersøgelser har allerede bevist sammenhængen mellem dårligt sovet nætter og vægtøgning. Under søvnen producerer kroppen mætheds- og appetithormoner. Når dereguleret, vil personen fodre mere ukontrolleret.
- øjenafspænding
I barndommen kan brugen af lys ved sengetid påvirke udviklingen af nærsynethed. Dette sker, fordi selv under søvn detekteres lys, og øjnene blotlægges uden ordentlig hvile.
- hjælper med koncentrationen
Kontinuerlig søvn hjælper med mental fokus i løbet af dagen. For tilstrækkelig søvn skal du gennemføre søvncyklusser, der i gennemsnit tager 90 minutter hver, det vil sige mindst 6 timer. Ufuldstændige cyklusser vil skade din mentale balance.
- Forebygger tegn på ældning
Under den rette nattesøvn sker der cellefornyelse. Denne proces holder huden flot og ser yngre ud. Med kroppen i hvile sker produktionen af nye celler korrekt, og det forsinker ældningstegnene.
- melatonin produktion
Ud over at hjælpe med sund søvn er melatonin et hormon, der er ansvarligt for at hjælpe en kvindes menstruationscyklus til at fungere gnidningsløst. Derudover peger nogle undersøgelser på, at dette hormon er forbundet med en reduceret risiko for fedme og diabetes.
