For at sikre en sund søvnrutine er det vigtigt at følge et par trin. En hel nats søvn garanterer kroppens funktion, hvilket forbedrer kvaliteten af indlæringen barn. Tilbage til skolen, se, hvordan du regulerer dine børns søvn, så de ikke får problemer, når de går tilbage til skolen.
Søvn er godt for helbredet
se mere
8 tegn, der viser, at angst var til stede i din...
Skolelederen griber nænsomt ind, når han bemærker en elev, der bærer en kasket i...
Søvnspecialisten ved Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, rapporterer, at børn, der sover dårligt, har en tendens til at være mere ophidsede og har vanskeligheder med koncentration.
Etablerede vaner kan nemt gå tabt med feriens ankomst. Ifølge eksperter udvikles forskellige hormoner – såsom endorfiner, serotoniner, leptin og videnshormonet GH – under søvn. De er meget vigtige, især i denne fase af livet.
Søvnen varierer alt efter de smås alder. Hvis de er ældre, vil mængden af hvile, der kræves, være mindre. Det respekterer voksne selvfølgelig ikke særlig meget og tilpasser barnets rutine til voksenrutinen.
Førskolebørn i alderen 3 til 5 har typisk brug for 13 timers søvn. Børn mellem 6 og 12 år sover mindre end ti timer.
At have en rutine hjælper unge mennesker til at udvikle sunde vaner, derudover påvirker søvnen godt positiv i humør, opmærksomhed og koncentration, samt i den kognitive udvikling af hjernen af det barn.
Tips til justering af rutinen
Læg dine børn tidligere i seng, mellem 19.00, 20.00 og 21.00. Lad dem ikke sove på samme tid som dig. Prøv at fastholde en strengere rutine, så barnet ved, hvordan det skal skelne mellem nat og dag.
Lad hende sove i løbet af dagen, men tillad ikke for meget søvn om eftermiddagen, da dette så hun ikke går på kompromis med sin nattesøvn, da dette kan lægge alle hendes kræfter i vand. under.
Prøv at lade vinduerne stå åbne i løbet af dagen og frigive alle omgivende lyde i huset. Prøv at gøre stedet mere stille om natten. På barnets værelse skal du holde området lidt mørkt eller svagt oplyst.
