Forstå fordelene ved at sove med fødderne ude af tæppet

Lige siden vi var små, har vi følt, at det kan være lidt skræmmende at sove med fødderne udækkede, ikke? Dette er dog en vane, der kan hjælpe med at ændre kropstemperaturen under søvn. Ifølge videnskabsmænd hjælper dette meget med at forbedre søvnkvaliteten, hvilket giver en mere behagelig nat og mange fordele for vores helbred.

Læs mere: Forstå hvordan elektricitet påvirker din søvn og dit helbred

Hvordan kan denne vane forbedre din nattesøvn?

Ifølge forskere hjælper det at sove med fødderne ude af tæppet med at holde din krop på en lavere gennemsnitstemperatur, hvilket kan føre til dybere nætters søvn. Det skyldes, at høje temperaturer ved sengetid kan virke som en udløser til at holde folk vågne.

Fødder er jo meget følsomme og meget vigtige regioner for at komme af med kropsvarmen. Dette skyldes det faktum, at sålerne ikke har hår og er dannet af strukturer kaldet arteriovenøse anastomoser, som er ansvarlige for at forbinde arterier med vener. På denne måde, når miljøet er varmere, udvider disse dele sig og lader mere blod passere gennem vores hud og forsøger at køle dem ned.

Det er derfor, vores fingre er meget kolde, ud over vores ører, hænder, næser og læber, da de har samme struktur.

Hvordan forbereder man sig på en nattesøvn?

Generelt begynder vores kropstemperatur at falde mellem 1 og 2 grader, hver gang vi lægger os til at sove. Så når vi dækker os helt til, vil det automatisk arbejde med at varme op, hvilket kan holde dig mindre afslappet om natten. Derfor anbefales det at lade fødderne stå uden for betrækket, når du sover.

Nogle strategier og vaner kan også hjælpe meget i denne proces. Ifølge forskere kan det at tage et varmt bad før sengetid eller drikke noget varmt, hvor mærkeligt det end kan virke, hjælpe vores krop med at køle ned. Allerede ved indtagelse af kold mad kan vores vaser være tætte, hvilket vil øge kropstemperaturen, så vi holder på mere varmen.