At opretholde den korrekte kropsholdning, når man sidder og dyrker fysiske aktiviteter, er ikke øverste prioritet for unge og voksne, som kan lide af rygsmerter som følge af forkerte stillinger. Konsekvensen for denne type adfærd er forekomsten af skader eller smerter i rygsøjlen, som har tendens til at blive værre over tid.
Hvad er hovedårsagerne til rygsmerter?
se mere
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Den vigtigste årsag til rygsmerter er dårlig holdning, når du sidder. Uanset om du skal se en film eller i løbet af de otte timers arbejde, kan muskeloverbelastning, når du sidder forkert, resultere i slid på led og rygvæv.
Børn kan dog udover unge og voksne også lide af rygsmerter. Når denne situation opstår, kræver det forældrenes opmærksomhed og skal behandles seriøst.
Barndommen er jo det øjeblik, hvor barnets kropsudvikling finder sted, med indflydelse på dannelsen af muskler, knogler og
led. Forebyggende pleje hjælper med at reducere skader forårsaget af mangel på god kropsholdning, når du sidder eller udfører aktiviteter.På den anden side bidrager den kontinuerlige brug af mobile enheder, såsom mobiltelefoner eller tablets, også til rygsmerter og cervikale rygsøjleproblemer.
Dette skyldes, at du ved at trække nakken for at tjekke din telefon i stedet for at holde dit håndsæt på linje med din øjne, øges overbelastningen på nakken, hvilket kan have en negativ indflydelse på leddet, der dækker rygsøjlen vertebral. Dette fænomen er kendt som Tekst Hals Syndrom.
Hvordan reducerer man rygsmerter?
Det første skridt til at reducere rygsmerter er at forstå, at den menneskelige krop gennem hele sin udvikling altid har været i bevægelse.
På denne måde bidrager den konstante udøvelse af fysiske aktiviteter positivt til at mindske smerter i ryggen og i andre områder af kroppen. Bodybuilding, svømning, yoga, løb og andre øvelser er angivet.
Fordelene ved at udøve fysiske aktiviteter kan også observeres i mental sundhed, med en stigning i den hormonelle disposition af serotonin og dopamin, hormoner, der vides at give følelser af fornøjelse.
Til gengæld skal brugen af smartphones og tablets, som også er skyld i at overbelaste nakken, ske ordentligt. Placer helst enheden på linje med dine øjne og hold din nakke oprejst.