Betændelse i vores menneskelige krop kan forekomme naturligt, som det er tilfældet, når vi kommer til skade på en eller anden måde eller bliver forkølelse, men det handler ikke kun om det, hva? Nogle ændringer er forårsaget af overskud i mad, især når man står over for indtagelse af fødevarer og drikkevarer, der er farlige.
Læs mere: Øg dit proteinindtag med disse 4 fødevarer
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Når kroppen gør opmærksom på betændelse
Nogle inflammatoriske processer i vores organisme eller krop er sunde, men kun når de starter fra en mild forkølelse eller det faktum, at vi har såret en bestemt region, hvor det patogene agens eller slag fremkalder en reaktion inflammatorisk. Fra denne erkendelse begynder helingsprocessen.
Motion forårsager også forbigående betændelse, men det hjælper med at opbygge muskelmasse.
Pointen er, at når betændelsen varer ved, bliver det til en "kogende flamme". Hvis det ikke kontrolleres, kan det forårsage træthed, skade sundt væv og føre til en lang række sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdomme, autoimmune sygdomme og endda kræft.
Ifølge Dr. Ginger Hultin, en ernæringsekspert i Seattle, bliver inflammation kronisk, når der er et overdrevet forbrug af nogle skadelige fødevarer. Det er den slags ting, der sætter gang i et wake-up call for en generel revurdering og kvaliteten af en sundere kost i hverdagen.
Lad os fodre inflammatorisk for at reducere forbruget
Grillet kød og forarbejdede kødprodukter tilberedt ved høje temperaturer indeholder heterocykliske aminer (HCA'er), som forårsager oxidation af fedt og protein. Når de tilberedes over åben ild, indeholder de (PAH'er). Forarbejdet kød har på den anden side høje niveauer af natriumnitrit, hvilket øger risikoen for mavekræft.
Til stegte fødevarer er rådet aldrig at bruge transfedt, da det er forbudt, så vælg avocadoolie eller andre varianter og hold temperaturen lav.
Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer samt emballerede fødevarer, der er højt forarbejdede og højt raffinerede kulhydrater, indtages – for det meste – frit, det vil sige uden kontrol. Ikke underligt, at de overskrider den daglige dosis, hvilket hurtigt fører til, at blodsukkeret stiger.
Dette udløser betændelse og fedme, som er kronisk inflammation.
De forskellige typer af eksisterende alkoholholdige drikkevarer kan endda være anti-inflammatoriske, men hvis de indtages moderat. Når deres brug er hyppigt, fremkalder de betændelse i tarmen.
Sundt liv uden betændelse
At have livskvalitet er at spise godt og spise nok. Alt dette selvfølgelig kombineret med øvelserne. Resultatet af denne "livsform" er fjernelse af sygdomme, en forbedring af humøret, foruden en god nats søvn, der vil fremme større disposition næste dag.
Kroppen takker dig for en afbalanceret kost uden udskejelser.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.
