Uanset vores identitet eller de mennesker, vi vælger at inkludere i vores netværk af relationer, er det naturligt at støde på komplekse emner på bestemte tidspunkter i vores liv. Men på visse tidspunkter kan kompleksitet nå højere niveauer, hvilket markant påvirker vores selvtillid og genererer mindreværdsfølelser.
Sådanne personer identificeres som narcissister, og hans tilstand kan klassificeres som narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD). Eksperter anslår, at omkring 5% af befolkningen oplever en sådan lidelse.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
Et narcissistisk individ er skrøbeligt med hensyn til deres identitet og frygt, ubevidst, ikke at kunne leve op til forventningerne. Mens narcissister kan udvise overlegen adfærd, kæmper de ofte med en følelse af utilfredshed med sig selv.
Det er vigtigt at være forberedt med sætninger til at afvæbne en narcissist. Disse sætninger kan bruges i en række forskellige situationer, herunder under en konfrontation eller til at reagere på underhåndskommentarer. De vil hjælpe med at håndtere narcissisten effektivt og assertivt bringe ham ned.
Reaktionsstrategier til at håndtere en narcissist
Når det kommer til at håndtere en narcissist, er det afgørende at være klar til at bevare dit selvværd og sætte grænser. En række nyttige sætninger kan være et værdifuldt værktøj til at uskadeliggøre narcissisten i forskellige situationer.
1. Jeg går, hvis du ikke stopper
Denne sætning kan være meget effektiv til at etablere grænser med en narcissist.
2. Jeg er ikke villig til at diskutere dette lige nu:
Denne sætning kan være en effektiv måde til hurtigt at afslutte en ubehagelig samtale. Det er vigtigt at bruge "jeg"-udsagn, når det er muligt, for at vise selvsikkerhed og prioritere dine egne behov. At gå væk umiddelbart efter at have sagt denne sætning kan også understrege din position yderligere.
3. Jeg er opmærksom på mine egne følelser:
Når en narcissist forsøger at diskvalificere dine tanker og følelser, er det vigtigt at påstå, at du er opmærksom på dine egne følelser.
4. Jeg er klar over, at vi er uenige om dette:
At erkende, at der er uenighed, kan være en assertiv måde at håndtere en narcissist på. Som Mahler, en autoriseret klinisk psykoterapeut, påpeger, har narcissisten en tendens til at søge ekstern validering for deres selvværd. Derfor er det vigtigt at huske, at ikke alle behøver at dele de samme meninger, og at dette er normalt og sundt.
5. Når du kan tale venligt, kan vi tale igen:
Venlighed kan være en mangelvare i forhold påvirket af narcissisme. Det er vigtigt at minde personen om, at for at genetablere kommunikationen, skal de være venlige. Denne tilgang kan især være nyttig i nære relationer såsom ægteskaber og nære venskaber.
6. Vær venlig ikke at afbryde mig:
At håndtere en narcissist kan være udfordrende, da det kan være svært at prøve at føre en rationel samtale. Det er almindeligt at blive afbrudt under samtalen, men det er vigtigt at bede personen om ikke at afbryde dig. Denne strategi kan hjælpe med at holde samtalen på et respektfuldt niveau.
7. Ingen:
Selvom det ikke er en sætning, er ordet "nej" enkelt og direkte, så du hurtigt kan etablere klare grænser. Det behøver ikke begrundelser eller yderligere forklaringer, hvilket undgår åbenhed over for kritik. At sige "nej" kan være en assertiv måde at beskytte dig selv og undgå sårbarheder på.
8. Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Denne sætning er også kommunikationscentreret og kan være en høflig og respektfuld måde at spørge, hvad den anden person forventer af dig.
9. Jeg har allerede gjort mit synspunkt klart og ønsker ikke at forlænge denne samtale:
Denne sætning kan være en effektiv måde at afslutte en samtale, der ikke er produktiv. Ved at udtrykke din holdning klart og assertivt kan du demonstrere, at du er villig til at respektere dine egne meninger og grænser.
10. Du skal være opmærksom på mig:
Opmærksomhed er en afgørende komponent i kommunikationen, og det er afgørende, at den anden person er opmærksom på dig under en samtale. Dette er især vigtigt, når du taler med en narcissist, som måske har ringe empati for andre. Ved at bede personen om at være opmærksom på dig, kan du gøre samtalen mere produktiv.
11. Jeg vil hellere have en stille samtale:
I omgangen med en narcissist er det vigtigt at bevare roen og undgå at eskalere samtalen. At bede personen om at tale i en lavere tone eller om at have en rolig samtale kan være en effektiv måde at mindske spændingen i samtalen på.
12. Jeg vil have dit gode
Ved at udtrykke, at du ønsker narcissisten det bedste, kan du formidle en følelse af venlighed og positivitet. Selvom du er uenig, kan du demonstrere, at du bekymrer dig om den anden persons velbefindende. Denne tilgang kan være med til at skabe et venligere klima.
Kilde: Parade.com
