Folk, der dyrker fitness, går ofte på kompromis på grund af dårlige vaner, der får dem til at tabe sig. muskelmasse. Det er således meget vigtigt at understrege, at det udover at have sunde kostvaner er nødvendigt at kende til de fysiske øvelser, der laves. Endvidere reguleres søvn hjælper meget. Så i dag lister vi tips til at kontrollere massetab.
Råd til at undgå at miste muskelmasse på grund af dårlige vaner
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek tips til at undgå vægttab nu:
- Fitness og muskler
Det er vigtigt at forstå, at fysisk kondition opnås med god ernæring, regelmæssig træning af fysiske øvelser og søvn for at berige muskelhvilen. Men at opretholde denne konditionering kræver rutine og kræver et stort engagement.
Derudover, så der ikke er tab af muskelmasse, er det nødvendigt, at folk følger indikationerne for deres krop korrekt. I denne forstand er et tip at omsætte ideen om altid at kende din krop og følge individuelle ernæringsprotokoller.
- Dårlige vaner, der kompromitterer fysisk kondition og muskelmasse
Hvad de fleste mennesker ikke ved er, at det er nødvendigt at spise den ideelle mængde kalorier for at bevare den ønskede mængde muskler. Overtræning kan også have den omvendte effekt og få dig til at tabe dig.
Ikke at prioritere søvn kan være en stor fejl, for uden hvile er der ingen god muskelpræstation og fører til tab af muskelmasse. Ud over dette kan ikke spise protein i den ideelle mængde føre til tab af muskelmasse og gøre for meget "cardio", som aerobe øvelser kaldes, kan også skade muskelmassen.
Derfor er det meget vigtigt, at der er individuelt engagement i mad, praksis af motion, regelmæssig søvnhvile og forpligtelse til den ernæringsrutine, som anbefales af fagfolk. Træningsbelastningen bør også være baseret på individuelle behov.