Siden vi var små, har vi lært, at nogle vaner er afgørende for vores krop, så vi kan nå alderdommen med størst mulig sundhed. På den anden side er der vaner, der er skadelige og nedsætter vores tid og livskvalitet, såsom at drikke, sove sent og spise dårligt.
Problemet er, at efter en vis alder er de risici, de udgør for vores krop, endnu større, især når de er konstante i vores rutine. Af denne grund har vi udarbejdet en liste over hvad skal man gøre efter 60, så du bedst muligt kan passe på din krop og dit helbred.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Vil du leve efter 90? DISSE sunde vaner vil hjælpe dig med at leve længere
Efterhånden som vi bliver ældre, gennemgår vores kroppe forandringer meget hurtigt, så det er mere en udfordring selv at genkende symptomer på en specifik sygdom. Derfor er det i høj alder endnu vigtigere at være opmærksom på tegn på et muligt kritisk problem, såsom kræft, diabetes mv. Det er en fase, hvor selv de mest almindelige problemer kan give en del hovedpine, såsom blindhed, som ofte overses på grund af manglende information.
Ignorer ikke hudændringer
Ifølge eksperter er ældre voksne mere modtagelige for at udvikle hudkræft, infektioner og komplikationer, der fører til skader og nogle mere alvorlige sygdomme. Det er fordi, når vi ældes, bliver epidermis og dermis tyndere og begynder at beskytte os mindre. På denne måde bliver nogle områder af huden mere tørre, mens andre bliver mørkere.
Hav en god nats søvn
At sove er en lige så vigtig proces for vores krop som at spise. Derfor skal begge ting gøres på en sund måde, den første er afgørende for hvile og restitution. Ifølge læger er 8 timers hvile om dagen afgørende for at opretholde et aktivt og kvalitetsliv.
lave fysiske øvelser
Det kan selvfølgelig være lidt sværere at træne efter 60, især når vi har mere følsomme muskler og led. Deres betydning skal dog ikke undervurderes, da de hjælper med at holde det kardiovaskulære, kognitive og metaboliske system sundt. Derfor skal de indgå i alles rutine, cirka 1 time om dagen, 5 dage om ugen.
