Anæmi er et sundhedsproblem karakteriseret ved reduktion af røde blodlegemer og hæmoglobin (protein, der transporterer ilt) i blodet. I denne forstand er der forskellige årsager til denne sygdom, men mad kan hjælpe i behandlingen. Så tjek det ud nu 5 frugtmuligheder til at bekæmpe anæmi.
Læs mere: Medicinske teer: Tjek styrken af nogle teer for dit helbred!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Gode frugter til at bekæmpe anæmi
Det er vigtigt at fremhæve, at anæmi blandt andre faktorer kan være forårsaget af jern-, vitamin B9- eller vitamin B12-mangel. På denne måde er det muligt at skelne årsagen til sygdommen gennem laboratorieundersøgelser, og ud fra dette bør den mest passende behandling udføres. Se endelig, hvilke frugter der kan hjælpe på tavlen:
1. orange
Appelsin er en citrusfrugt, rig på vitamin C, som er et essentielt vitamin for optagelsen af jern i kroppen. Således fremmer indtaget af jernrige fødevarer sammen med fødevarer, der indeholder C-vitamin dobbelt så høj absorption af jern, så orange er en glimrende mulighed for dem med anæmi jernbane.
2. Banan
Banan er rig på vitamin B9 (folinsyre), da den indeholder 23,0 mikrogram per 100 g banan. Hvis den pågældende anæmi skyldes mangel på dette næringsstof, er det derfor godt at investere i indtagelsen af denne frugt.
3. Jordbær
Jordbær indeholder jern, C-vitamin, fibre og antioxidantforbindelser, så det er en nyttig mad til behandling af anæmi og hjælper også med at forbedre sundheden generelt.
4. Lilla drue
Lilla drue indeholder jern, vitamin B9, vitamin C og andre meget vigtige næringsstoffer. Derfor er den også en allieret i kampen mod anæmi. I denne forstand kan du indtage denne frugt i snacks.
5. Tørre frugter
Tørrede frugter som abrikoser, svesker og rosiner kan også være med til at nå det anbefalede daglige indtag af jern. Men da de er tørrede frugter, indeholder disse fødevarer store mængder kalorier og bør indtages med måde.
Andre fødevarer, der hjælper med anæmi
Bælgplanter som bønner, kikærter og ærter er gode kilder til jern. Fuldkorn som brune ris og havre indeholder også betydelige mængder vitamin B9. Desuden er rødt kød, æg, lever samt mælk og dets derivater fremragende kilder til vitamin B12.