Naturligt mælkesukker kan give ubehag og tarmproblemer, når det indtages i overkant. Så indtagelse af laktosefri mad kan være godt ikke kun for dem, der er intolerante, som bør undgås for enhver pris, men også for andre mennesker. Ved at vide dette, vil du i denne artikel opdage Hvordan nul lactose mælk virker på din krop. Se mere!
Læs mere: Lær hvordan du laver en lækker detoxjuice, der stadig hjælper i vægttabsprocessen
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Det er dog ikke nødvendigt helt at skære ned på forbruget af laktose, bare veksle sporadisk traditionelle mejeriprodukter med nul laktose. Det vil sige, at det eneste du skal gøre er at sammensætte en passende madplan til hver enkelt, med eller uden indtagelse af laktose. På den anden side vil vi præsentere fordelene ved laktosefri mad og præsentere, hvornår det er nødvendigt at skære det ud af kosten. Tjek ud!
Ikke alle behøver at tage det fra menuen
Laktose kan, når det indtages på en afbalanceret måde, bidrage til produktionen af bakterier, der er gode for tarmen. På den anden side, selvom nogle mennesker hævder, at en laktosefri diæt er 100 % gavnlig, er dette ikke altid sandt. Det anbefales kun at skære det helt, når der er en diagnose med en grad af intolerance, det vil sige, når denne tilstand faktisk er bevist.
Reduktion af laktoseforbruget kan dog også være et alternativ for dem, der ikke er diagnosticeret, da der er patienter, som ifølge testen ikke er intolerante, men har symptomer. I disse tilfælde er det virkelig indiceret at reducere forbruget, selv uden diagnose. Men for dem, der ikke er intolerante eller har ingen symptomer, er der ingen grund til at skære laktose ud.
Hvad sker der med kroppen?
For det første, når du går en uge uden at indtage laktose, ender tarmen med at blive renere, kroppen er mindre oppustet, og der er et markant fald i dannelsen af tarmgasser. Efter en måned bliver billedet endnu bedre, da forekomsten af kvalme og diarré falder, og stofskiftet har en tendens til at accelerere.
Jo længere tid kroppen er fri for stoffet (i f.eks. 6 eller 12 måneder), har hele kroppen en tendens til at fungere bedre. Snart er fordøjelsen hurtigere, immunsystemet er styrket, processen med at absorbere næringsstoffer bliver mere effektive, og det er frem for alt muligt at undgå irritabilitet og søvnløshed med dette vane. Det er dog vigtigt at huske, at dette kun sker, når personen har et problem med laktose, når alt kommer til alt, vil de, der ikke er følsomme over for dette stof, ikke mærke forbedringer.
Til sidst, hvis du ikke har en diagnose, men stadig føler ubehag efter indtagelse af mejeriprodukter, skal du inkludere nul laktosemælk i dine skiftende måltider. Læg mærke til, hvordan du har det, og se en læge!
