Året 2023 er knapt nok startet, og der er allerede folk, der giver op med at opfylde deres nytårsforsæt. Faktisk er det at opgive mål en af de mest forudsigelige ting, der findes, hvilket også afskrækker folk fra at sætte sig mål i første omgang. Men hvorfor sker dette? Her er nogle forklaringer på denne adfærd.
Manglende afgrænsning
se mere
Barbie og hendes stjernetegn: hemmeligheden bag hendes enorme popularitet
Hvad vil Google ikke have, at du skal søge efter?
En af de mulige forklaringer givet af adfærdsforskere er, at vi har etableret mål vagt og upersonligt. For eksempel definerer vi, at vi gerne vil passe bedre på vores helbred, men vi afgrænser ikke, hvordan vi skal gøre det, og heller ikke hvad det vil sige at have mere sundhed, altså hvorfor vi bekymrer os om det.
Disse mål er jo fælles blandt alle mennesker, så vi gentager dem bare, selvom de er vigtige. Derfor forhindrer manglen på forbindelse med målet os i at udtænke strategier for at nå det, samt afskrækker os fra at ofre os til fordel for resultatet. Som et resultat forlader vi ofte målet.
Desuden er vi nødt til at forstå, at vores sind altid søger at reducere den kognitive belastning og skabe genveje for at reducere alt arbejde, som er vaner. At bryde vaner er således en af de mest komplicerede opgaver, der findes, men det er muligt, så længe der er en særlig grund, der til enhver tid er i stand til at motivere os.
Hvordan holder man nytårsforsæt?
Først og fremmest kan vi sige, at du skal etablere beslutninger, der giver mening for dig. Prøv for eksempel at bytte "vær sundere" med "pas mere på dit helbred for at tilbringe kvalitetstid med min familie". Et andet forslag er at bytte "lære mere" med "træne mig selv mere til at få det job, jeg gerne vil have, og kunne rejse mere".
På den måde sætter du den rigtige belønning i målet, og det vil kunne stimulere dig. Men derudover kan vi også sætte mål, der er mere tilgængelige, derfor små, men vigtige skridt. Prøv at bytte "at studere fem timer om dagen" med "at studere fyrre minutter om dagen", for konstanthed er bedre end intensitet.