Når nogen kæmper med depression, er det afgørende at tilbyde støtte og forståelse i stedet for at påpege deres fejl. Personen kæmper allerede en indre kamp, hvor hans eget sind konstant intensiverer sin selvkritik.
I denne sammenhæng er det vigtigt at være følsom og empatisk og give et støttende miljø, hvor personen kan føle sig hørt og velkommen. Når man beskæftiger sig med depression, er det vigtigt at erkende, at alle begår fejl, og at dette er en del af lærings- og vækstprocessen.
se mere
Barbie og hendes stjernetegn: hemmeligheden bag hendes enorme popularitet
Hvad vil Google ikke have, at du skal søge efter?
Nogle holdninger kan dog virke kontraproduktive, når det kommer til at håndtere depression.
3 subtile fejl ved selvsabotage
1. Forstår du, at depression er svaghed
Det er vigtigt at huske, at depression ikke er en afspejling af svaghed eller værdiløshed. Dette er en værdifuld person, der fortjener omsorg og forståelse, uanset mental tilstand. Depression definerer ikke, hvem du er som individ, og det bør ikke være en grund til at føle sig underlegen i forhold til andre.
Det er afgørende at erkende, at produktivitet og ydeevne ikke er de eneste indikatorer for personlig værdi. Din depressionsrejse kan kræve tid, tålmodighed og tilstrækkelig støtte.
2. Du befinder dig uden støtte
Tænk på alle de ting, der ville være rart at gøre, og forestil dig, hvordan denne person kunne hjælpe dig. Ville det være nogen, der minder dig om at tage din medicin og opfordrer dig til at opretholde en sund rutine?
Måske er det en, der følger dig på gåture eller fysiske aktiviteter, hvilket giver motivation og kammeratskab. Eller måske er det en person, der hjælper dig med at organisere dine opgaver og forpligtelser, hvilket letter byrden af mental overbelastning.
Denne person kan også tilbyde følelsesmæssig støtte, lytte til dine bekymringer og give opmuntrende ord, når du føler dig nede. Derudover kan de hjælpe med at forbinde dig med mentale sundhedsressourcer og fagfolk og sikre, at du får den rette støtte.
3. Du anklager dig selv for alt, hvad du ikke kan
Det er rigtigt, at konsistens kan være en udfordring for nogen, der beskæftiger sig med depression. Deprimerede mennesker bliver ofte bombarderet med beskeder, der understreger vigtigheden af at opretholde konsekvente vaner for at opnå succes.
Disse beskeder kan gøre tingene værre for alle, der kæmper for at opretholde en perfekt rutine. I stedet for at fokusere på de ting, du ikke fik gjort, er det nyttigt at rette din opmærksomhed mod, hvad du fik gjort.
I stedet for at sidde fast på dage, hvor du ikke var i stand til at udføre visse aktiviteter, så prøv at værne om de øjeblikke, hvor det lykkedes, uanset hvor små de er.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.