At få flere muskler kræver lidt mere end bare at gå i fitnesscenter. akademi. Hypertrofiprocessen har brug for flere faktorer, såsom en god nats søvn, muskelhvile, hydrering og frem for alt mad. Disse seks fødevarer fungerer som naturlige anabolske steroider og vil hjælpe dig med at få større og stærkere muskler.
Læs mere: Se hvilke fødevarer, der hjælper dig med at vokse dine muskler på en sund måde
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Produkterne herunder indeholder nogle stoffer, der hjælper med at fremskynde dine træningsresultater. De virker på samme måde som anabolske steroider, men uden de skadelige bivirkninger.
Derfor kan det være en glimrende strategi at inkludere dem i din kost, hvis du ønsker at opgradere din form. Bare glem ikke, at opfølgning med en ernæringsekspert er afgørende!
Se hvilke er de seks fødevarer, der fungerer som naturlige anabolske steroider!
1 Havre
Dette er en stærkt anbefalet mad! Ud over at være rig på fibre, som hjælper med at din fordøjelse fungerer, er det et produkt med gode mængder protein og sikkert for dem, der er glutenintolerante.
2 Olie
O olie Det er en af de mest almindelige vegetabilske olier på brasilianske borde. Ganske velsmagende og en god mulighed for at sautere grøntsager og kød i en gryde, det formår også at øge testosteronniveauet i kroppen. Derudover er det også i stand til at korrigere nedbrydningen af makronæringsstoffer i kroppen.
3 Sød kartoffel
Marombas skat er meget rig på vitamin B, som er afgørende for at opbygge muskelmasse. Derudover er det en kilde til komplekse kulhydrater, der forårsager mæthed, og undgår "snacks" mellem måltiderne. Derfor er den altid eftertragtet af dem, der dyrker intens fysisk aktivitet og gerne vil have flere muskler.
4 rødt kød
EN rødt kød tilbyder vores krop nogle proteiner af høj biologisk værdi. Derudover er det rig på kreatin, et stof, der i høj grad hjælper muskelopbygningsprocessen.
5 Frugt vil få dig til at få flere muskler
Frugter er altid fremragende allierede i din kost. De er rige på mineralsalte, vitaminer og fedtstoffer, der er gavnlige for kroppens funktion. Kort sagt: spis din frugt for at opbygge flere muskler.
6 Æg
Ægget er måske den mest tilgængelige proteinkilde i det brasilianske køkken. Ud over at være en nem at tilberede mad, har den essentielle makronæringsstoffer til vedligeholdelse af din form eller få dig til at få mere volumen.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
