Dem på diæt ved, at æg anbefales af ernæringseksperter på grund af deres høje proteinindhold og lave mængde kalorier. Denne mad er dog kendt for at være en stor kilde til fedt, hvilket bekymrer folk med højt kolesteroltal. Derfor har vi i denne artikel samlet information fra nogle undersøgelser om, at æg er gode eller ej for helbredet.
Forsøger du at føre en sundere livsstil? Så tjek denne tekst ud og lær lidt mere om de fødevarer, du indtager. God læsning!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Fortsæt med at læse: Se, hvad der er de 4 bedste fødevarer til dem med højt kolesteroltal
Er det trods alt indiceret eller ikke at indtage æg?
Faktisk er fødevarer afledt af dyr såsom kød, mælk og æg rige på fedt. Nogle undersøgelser har endda observeret sammenhængen mellem forbruget af disse fødevarer, især æg, med en større chance for hjerteproblemer. Derudover indtages æg ofte stegte, og andre risikable fødevarer til dem med højt kolesteroltal, såsom olier, bruges i deres tilberedning. For dem, der ikke har særlige helbredsmæssige forhold, anses forbruget af 7 æg om ugen for at være sundt.
Men i andre tilfælde har dette forbrug en tendens til at være sundhedsskadeligt. Dem med diabetes bør for eksempel undgå at indtage overskydende æg, da dette kan være relateret til en stigning i tilfælde af hjerteanfald.
Hvad skal man gøre for at kontrollere kolesterol, når man spiser æg?
Der er stadig mange tvivl om, hvorvidt æg er dårlige for mennesker med højt kolesteroltal. Forskergrupper formåede dog at beregne den ideelle mængde kolesterol, der skulle indtages om dagen: 300 milligram. Hvad angår æg, indeholder de omkring 186 mg kolesterol koncentreret i blommen, hvilket ikke er særlig godt for dem, der er på diæt.
Hvis du er meget glad for at spise æg, men også er bekymret for kvaliteten af dit helbred, så prøv kun at spise æggehviderne. Således vil du have en god kilde til protein uden at indtage kolesterol.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.
