Når det kommer til fordelene ved pærer, er en af de mest nævnte dets lave kalorieindhold, som er cirka 60 kcal. Denne søde og mildt smagende frugt har dog flere fordele end det. Derfor skal vi i dag diskutere de vigtigste fordele, der kan opnås fra denne frugt. Tjek det ud nu!
Læs mere: Se de 4 bedste frugter til dem med diabetes
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved pære
- Forbedrer immunitet
Egenskaberne i pæren er gavnlige til at styrke vores krops forsvarsceller og vores immunsystem.
- Styrer glukosen
En anden fordel er blodsukkerkontrol, som skyldes tilstedeværelsen af pektin, en type opløselig fiber, der findes i overflod i frugter. Fordi det betragtes som en lavglykæmisk frugt, er det indiceret til personer med diabetes.
- Forbedrer tarmens sundhed
Dens fibre forbedrer også tarmfunktionen, fremmer dannelsen af afføring lettere og forhindrer forstoppelse.
- Bekæmp betændelse
Fordi det indeholder flavonoider, udover vitamin A, C og K og chlorogensyre, og fordi pæreskræller indeholder bioaktive forbindelser Med antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber hjælper denne frugt med at beskytte mod frie radikaler, der forårsager betændelse. Derudover forhindrer det også for tidlig aldring.
På denne måde er det en stor bonus for din krop at inkludere denne frugt i din kost. Så hvis du undrer dig over disse fordele, vil du være glad for at vide, at denne frugt også forhindrer for tidlig aldring.
Inkluder pærer i din kost
Det kan siges, at enhver frugt i kosten er en fremragende allieret, men til vægttab er pærer et godt valg. Se nedenfor dens fordele for at sikre sundt vægttab og rig på næringsstoffer.
- Lavt i kalorier: det er et godt forslag til dem, der opretholder en vægttabsstrategi, da 100 g af denne frugt har cirka 60 kcal;
- Fiberkilde: giver et gennemsnit på 10% af dit daglige fiberbehov pr. enhed. At spise fibre hjælper med at kontrollere kolesterol- og blodsukkerniveauet (forhindrer sukker i at blive til fedt i cellerne);
- Mere disposition og energi: pæren har også kulhydrater og bidrager til tilførsel af energi til daglige aktiviteter og til udøvelse af fysiske aktiviteter;
- Kaliumkilde: dette næringsstof til stede i pæren hjælper med at forbedre sundheden for musklerne og også hjertet.
Når det er sagt, er pæren en mulighed med lavt kalorieindhold, der giver mæthed (en anden kraft afledt af tilstedeværelsen fibre) og kan indtages før og efter træning, da det giver energifordele og muskler.
