Med en god kost er det muligt at mindske smerterne forårsaget af betændelse

De findes erhverv at der ikke er nogen vej, og man skal sidde i timevis hver dag. Faktum er, at når vi bruger meget tid på at sidde ned, har vi en tendens til at slappe af i muskulaturen, der stabiliserer vores kolonne og maven. Når den kropsholdning, vi bruger en del af dagen, ikke er korrekt, har vi en tendens til at forårsage ledbetændelse. En sund kost rig på anti-inflammatoriske fødevarer kan være en løsning i behandlingen af ​​muskelbetændelse. Følg teksten!

Læs også: Sundhedsmæssige fordele ved hvidløg bør du kende

Hvad forårsager muskelbetændelse?

Også kendt som myositis, muskelbetændelse forårsager smerte, svaghed og besvær med at udføre visse bevægelser. Det kan være kronisk eller udvikle sig på grund af gentagne bevægelser.

Tjek nogle fødevarer nedenfor, der kan hjælpe dig med at reducere smerten forårsaget af betændelse.

anti-inflammatoriske fødevarer

• Tørre frugter

Tørrede frugter, såsom valnødder, er rige på omega 3, en naturlig vegetabilsk anti-inflammatorisk. Mandler er også allierede, da de er en god kilde til vitamin E og andre antioxidanter, der hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ skade.

• Hvidløg

Hvidløgets kraft er enorm, da det er et fremragende anti-inflammatorisk middel, der kan tilsættes forskellige fødevarer som krydderi. Hvidløg kan også kontrollere blodsukkerniveauet.

• Avocado

For dem, der kan lide det, har en god avocadosmoothie et højt antiinflammatorisk potentiale. Det har fedtsyrer, der forhindrer muskelbetændelse og hjælper kroppen med at kontrollere glukose.

• Fisk

Fisk koncentrerer høje mængder af omega 3, hvilket er vigtigt for at kontrollere inflammation. Blandt dem med den højeste koncentration af omega 3 er sardiner og laks. Så føj dem til din kost.

• Ananas

Også kendt som bromelain, ananas er en kraftig anti-inflammatorisk. Du kan spise det sammen med kød eller putte det i din drink for at reducere betændelse.

Nyd og indsæt disse fødevarer i din kost!