Sund livsstil er et tegn på fysisk, mental og social sundhed og kan opnås gennem nogle simple vaner i din rutine. At bekymre sig om og passe på dit helbred giver flere fordele, især hvis du har en stressende hverdag, ofte er træt og ikke har tid til at lave noget. For at ændre det, se nedenfor, hvordan du får et sundt liv og lever længere.
Læs mere: 3 hemmeligheder om lang levetid ifølge 100+ mennesker
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Fordelene ved at opretholde en sund livsstil
- Trivsel: raske mennesker er bedre i stand til at klare livets modgang og krav, nyder et godt socialt liv, har rigelig fysisk styrke og en stærk generel modstand mod sygdom.
- Forebyggelse af sygdomme: sund livsstil betyder også færre sygdomme eller færre symptomer og hurtigere restitution, da det øger immuniteten med god ernæring og træning. Derudover slipper man for omkostninger til medicin og behandlinger.
- Livskvalitet og længere levetid: leve mange år og leve godt. At leve et sundt liv garanterer mere autonomi, mindre sygdom og næsten ingen handicap i alderdommen.
Nogle vaner for at få et sundere liv
god søvnkvalitet
Forsøg altid at få en god nats søvn. Selvom det anbefales, og de siger, at vi skal sove 8 timer om natten, har alles krop brug for forskellige mængder hvile. Nogle mennesker har større behov og andre mindre, så det er kun dig, der kan vide, hvor mange timer du skal hvile for at have det rigtig godt.
Spis godt
Et andet aspekt, der bidrager til vores levetid, er mad. At spise måltider rige på fibre, mineraler og vitaminer (ikke at forglemme omegaerne) og undgå bekymrende transfedtsyrer er en glimrende idé. Du vil opdage, at de fleste sygdomme kan løses med en afbalanceret kost.
Fortsæt med øvelsen
At skabe grunde til ikke at træne er meget let, da vi ofte siger, at det er på grund af dovenskab eller mangel på tid. Det er værd at bemærke, at træning ikke kun er for dem, der forsøger at tabe sig, men for helbredet. Ved at forbedre din fysiske forberedelse får din krop mere disposition. Desuden styrker hyppig fysisk aktivitet immunforsvaret og forhindrer opståen af sygdomme.
Nysgerrighed over den ældste kvinde i verden
Maria Gomes dos Reis blev født den 16. juni 1900, og dermed kan denne Bahia fra Bom Jesus da Lapa være den ældste kvinde i verden. Den ældre kvindes historie blev først opdaget efter et besøg fra Samu, som hun havde brug for.
Ifølge Rekordbogen tilhører titlen som ældste kvinde i verden i øjeblikket franske Lucile Randon, som er 118 år gammel. Den religiøse blev officielt annonceret som indehaver af rekorden i april i år, efter japanske Kane Tanakas død, som levede i 119 år.
