Tjek 5 fiberrige fødevarer

Vores krop har brug for at forbruge fiberrige fødevarer at fungere godt, hvilket betyder, at vi i modsætning til kødædende dyr har brug for et minimum af grøntsager for at leve. Derfor har regelmæssigt forbrug af forskellige typer grøntsager en tendens til at opfylde dette behov.

Men nogle mennesker har problemer med at gå på toilettet ofte. Og dette viser en vis mangel i kroppen med hensyn til fiberoptagelse, så du bliver nødt til at spise mere. I disse tilfælde skal du vælge fødevarer, der vil give dig en større mængde fibre, såsom dem, der er anført nedenfor.

Læs mere: Æblejuice med havregryn: Tjek fordelene ved denne lækre kombination.

5 fiberrige fødevarer

• Whole Foods (ris, brød)

Når vi spiser den raffinerede version af fødevarer som ris eller pasta lavet af hvede, betyder det, at fibrene er blevet kasseret. Derfor er den bedste mulighed, at du regelmæssigt indtager fødevarer, der har fuldkorn. De har en højere mængde fibre og også næringsstoffer, hvilket vil være godt for din krop som helhed.

• frugter

For at drage fuld fordel af frugtfibre er det nødvendigt at spise dem med presserester, som i tilfældet med appelsiner og mandariner. Men alle frugter har på et eller andet niveau nok fibre til at få dine tarme til at fungere godt.

• bælgfrugter

En af de vigtigste kilder til fiber findes i en meget almindelig fødevare i vores daglige liv, som er bønner. På denne måde er det kun denne bælgplante, der tilbyder mange næringsstoffer til vores sundhed. Andre muligheder som kikærter og linser kan også varmt anbefales.

• Broccoli

Broccoli tilbyder en portion vitaminer og mineraler, der bidrager meget til vores krops sundhed. Derudover er det en meget rig kilde til fiber, så dets forbrug er ideelt for dem med forstoppelse.

• granola

Det, vi kender som granola, er faktisk en blanding af korn, korn og tørret frugt, som vi kan bruge i forskellige fødevarer. Derfor er en måde at slippe af med forstoppelse på at tilføje granola til hovedmåltider, såsom frokost.