Folk, der har søvnløshed, eller som simpelthen føler den almindelige sult midt om natten og angriber køleskabet leder efter noget at fylde dig op, du måske ikke ved, men selv disse fødevarer skal indeholde visse næringsstoffer. På den måde har vi lavet en speciel opskrift til dig, der har denne skik. Hun er meget praktisk, men du kan allerede nu lade den stå klar inden sengetid, for at gøre det nemmere, når du vågner midt om natten. Følg teksten og tjek den ud!
Læs mere: Det er muligt at spise et sundt, billigt måltid; tjek nogle opskrifter
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Er der et bestemt tidspunkt for aftensnacksen?
Hovedspørgsmålet er: er der et anbefalet tidspunkt at spise aftensnacksen på? Ifølge eksperter, ja. Tidspunktet for fordøjelsen inden sengetid er lige så vigtigt som valget af mad.
Derfor er det vigtigt at undgå at spise tæt på sengetid, og det anbefales at vente et interval på cirka to timer efter at have spist, inden du går i seng. Det er vigtigt at overholde denne periode for at undgå ubehag, halsbrand og refluks.
Hvis du har tendens til refluks og mave-tarmproblemer, så husk at respektere denne tid af sikkerhedsmæssige årsager. Derudover er det ikke tilrådeligt at få fede snacks om natten, da det direkte kan påvirke søvnkvaliteten.
Perfekt opskrift på en sen aftensnack
Den ideelle snack til natten er en, som du allerede kan have klar, så du ikke behøver at spilde tid på at forberede den. Således er yoghurt, frugt og nødder et godt valg. Derudover er en opskrift med mælk og havre også en glimrende mulighed.
En velkendt opskrift er overnight oats med chia og havre. Tjek ud!
ingredienser
- 8 spiseskefulde hel havre i fine flager (80 g);
- ¼ kop (te) appelsinjuice (60 g);
- 2 gryder skummet yoghurt (340 g);
- 4 spiseskefulde chiafrø (53 g);
- 2 spiseskefulde sukkerrørmelasse (40 g);
- 1 æble skåret i tern (170 g);
- Saft af ½ citron (13 g);
- 1 kiwi skåret i tern (180 g);
- 5 økologiske jordbær skåret i tern (100 g).
Fremgangsmåde
Denne opskrift har en enkel tilberedning, men kræver 12 timer i køleskabet. Derfor skal du bruge fire potter. Lav først et lag havregryn og dryp med appelsinjuice. Kom derefter yoghurten i en lille beholder, bland med chia og melasse og læg endnu et lag over havren.
Fordel æble, citronsaft, kiwi og jordbær, indtil gryderne fyldes. Dæk dem til og lad dem stå i køleskabet i 12 timer. Det ideelle er at forberede det om morgenen og lade det stå i køleskabet.
