Visse hjemmelavede opskrifter hjælper meget med at forhindre krampesmerter. Juice og smoothies, der indeholder en god mængde mineraler, er gode til at forhindre, at denne uønskede situation opstår. Nedenfor vil vi vise dig nogle hjemmelavede opskrifter for at hjælpe dig med at undgå kramper.
Læs mere: Kokosvand: disse er de 5 sundhedsmæssige fordele ved denne drik
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Se tips til at undgå kramper
Krampe er en hurtig sammentrækning muskuløs ufrivillig, der giver stærke smerter i området og meget ubehag. De kan ske overalt på kroppen og forsvinde af sig selv. De er som en advarsel til kroppen om, at den mangler en form for næringsstof, der er overdreven brug af musklen og indikerer endda dehydrering.
De dele af kroppen, hvor kramper forekommer mest
- Ben/læg;
- Fødder;
- lår;
- Hænder;
- Mave.
Fakta, der kan forårsage, at en person får kramper
Overdreven muskelslid, dehydrering, muskelspændinger og ophold i samme stilling i længere tid er nogle af faktorerne. Men der er andre, såsom manglende udstrækning, muskeltræthed, iskæmi, langvarig brug af hæle eller lukkede sko og spisning.
Nu hvor du ved, hvad kramper er, så lad os vise dig nogle opskrifter på hjemmelavede juicer og smoothies:
- avocado smoothie – Til denne smoothie skal du bruge 1 moden avocado, 3 dyngede spiseskefulde sødet yoghurt, og blend derefter, indtil du får en cremet konsistens.
- Banan smoothie – Du skal bruge 1 moden banan, 1 kop naturlig yoghurt, så er det bare at trykke på blenderen og drikke.
- Jordbærjuice med kastanjer – Til denne juice skal du bruge nogle jordbær, 150 ml kokosvand og nogle kastanjer, så skal du bare tilføje det hele til blenderen og blende.
- Rødbeder og æblejuice – Du skal bruge et lille stykke ingefær, 1 æble, 1 rødbede, 100 ml vand og ingen slags sødemiddel. Så er det bare at slå alt og drikke.
- Jordbær smoothie med banan – Den her er nem, for dette vitamin skal du kun bruge nogle jordbær, banan og vand eller kokosvand, og hvis du vil, kan du søde den med lidt honning. Så er det bare at slå alt sammen og drikke is.