Smoothies er glimrende muligheder for dem, der gerne vil have hurtige og praktiske måltider, så du kan medtage banansmoothie med kanel, som vi lærer dig til snacks, morgenmad eller aftensmad, alt efter din præference. Fortsæt med at læse for at lære om fordelene ved dette præparat, såvel som dets rolle i vægttab.
Læs mere: Koffeinfølsomhed: hvad er symptomerne og hvordan man behandler det
se mere
Tjek de sundeste temuligheder til at inkludere i dit daglige liv
Banana Tea: Hemmeligheden bag en dyb nattesøvn
Kanel Banan Smoothie – Fordele
Bananer er rige på B-vitaminer og mineraler som kalium og magnesium. Mens kanel til gengæld indeholder antioxidanter, der bekæmper for tidlig aldring. Derudover bruger denne opskrift også mælk, som er den vigtigste kilde til calcium i kosten og er ekstremt vigtig for knoglesundheden.
Er denne opskrift vægttab?
Nå, vægttab er resultatet af en række faktorer: regelmæssig øvelse af fysisk aktivitet og en diæt med lavt kalorieindhold. Kanel er populært kendt for en mulig termogen effekt, altså for at accelerere stofskiftet. Hvis det er sandt, vil dette medføre, at flere kalorier bliver forbrændt, og som følge heraf vil vægttabet ske hurtigere.
Men indtil videre er der ikke nok konsistente undersøgelser, der beviser forholdet mellem kanel og termogene effekter. Derfor bør du inkludere kanel som en del af din kost, da den er rig på næringsstoffer, men tro ikke, at det vil få dig til at tabe dig hurtigere.
Hvis du tilbereder smoothien korrekt, vil den være en fremragende allieret i din vægttabsproces på grund af den lave mængde kalorier, og ikke på grund af en termogen effekt. Derfor er det vigtigt, at du ikke løber væk fra opskriften, som vi vil angive nedenfor.
ingredienser
- 2 tsk vaniljeekstrakt
- 250 ml skummetmælk
- 1 frossen banan
- 1 tsk(e) kanel
- 1 tsk honning
- 5 isterninger
Fremgangsmåde
Tag først en blender og tilsæt mælken, tilsæt derefter bananen skåret i mellemstore stykker, kanel, vaniljeekstrakt, honning og is.
Tænd for blenderen på høj effekt og lad det blende i et minut.
Server straks bagefter, gerne i et stort glas.
