Dårlige tanker er en realitet i manges liv, især i tider med så megen uro rundt om i verden. Normalt præsenteres de som en hypotese om en katastrofe nært forestående eller som dårlige kommentarer om dig selv og fremtiden. Hvad med nogle tips til, hvordan man håndterer negative tanker?
Læs mere: Har du haft negative tanker? Så se psykologernes tips til at slippe af med dem
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tips til at slippe af med dårlige tanker
Vi behøver ikke altid at lide efter, hvad vi tror, da begreber ikke altid repræsenterer virkeligheden. At vide, hvordan man undslipper dette pessimistiske syn, vil derfor være af afgørende betydning for at kunne leve godt og uden barrierer i disse dage. For at gøre dette, tjek nedenstående tips:
Løb ikke væk fra dine tanker
Har du nogensinde bemærket, at jo mere du prøver at løbe væk fra en idé, jo mere tænker du over den? Der er trods alt ingen måde at "løbe væk" fra dit eget sind. På den anden side betyder det ikke, at du bliver hendes gidsel! Det første skridt vil være at give dig selv lov til at tænke lidt over det og ikke spilde energi i et forsøg på en ubrugelig flugt.
Herunder vil det altid være bedre at tillade dig selv at reflektere over smertefulde emner end aldrig at tænke på dem! For ikke at nævne, at dette er den mest oplagte måde at få et problem til at forsvinde.
konfrontere dine tanker
Til at begynde med skal du erkende, hvornår et koncept, der påkalder din opmærksomhed, giver mening, eller hvornår det er en opfindelse af angst. Brug derfor logiske ræsonnementer til at tjekke, om det, du tror, faktisk er en realitet, og hvad er de reelle chancer for, at noget negativt rent faktisk sker.
Reager på negative tanker med sandheden
Det er ikke nok bare at skulle vide, hvornår en tanke ikke er andet end selvsabotage, da man også skal understrege sandheden for at slippe af med den. Hver gang du har en automatisk tanke, der er løgn, skal du huske dig selv og fortælle det rigtigt for dig selv. Dette er vigtigt!
Med tiden vil du indse, at dårlige tanker ikke vil have så meget styrke til at bringe dig ned. Tværtimod! Du vil forstå, at det er et ulogisk ræsonnement, og at det ikke giver nogen mening at bruge tid og energi på denne refleksion.