Hold frekvensen af fysiske aktiviteter er en virkelig svær opgave for de fleste mennesker, især hvis de skal følge of Disease Control and Prevention, som siger, at det er ideelt at gå i 150 minutter uge. Denne opgave kan dog være meget nemmere, end det ser ud til, hvis du deler hver gåtur op i 10 minutter. bedre forstå fordelene ved at gå i løbet af artiklen.
10 minutters gang kan forbedre alt
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention i USA bør du træne mindst 2 styrketræning i uge og gå i mindst 150 minutter hver uge, hvis dette er delt mellem ugens 5 dage, ville det være 30 minutter Per dag. Dette mål kan være meget svært for de fleste at slå, især for dem der har en hektisk og trættende rutine, men vidste du, at det er muligt at udføre denne øvelse i en mere rolige?
Hvis der er vanskeligheder med at lave 30 minutter om dagen, hvad synes du så om at gå 3 gange i løbet af dagen for at gå i 10 minutter? Aktiviteten bliver mindre trættende og lettere at udføre.
At være stillesiddende er en af de værste ting for dit helbred
Sportsmedicineren hos Yale Medicine tilføjer, at "dataene virkelig understøtter, at en af de mest skadelige ting, vi kan gøre for vores helbred, er at være stillesiddende." At være stillesiddende fører til flere helbredsproblemer, som for eksempel øget risiko for udvikling hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, hjerteanfald, desuden kan det forværre tilstanden hos flere andre sygdomme.
Af denne grund, selvom det er svært for dig at starte med en frekvens på 150 minutter om ugen, så start med korte gåture, som helt sikkert vil gøre en stor forskel for dit helbred og dit velvære.
Din cirkulation vil sandsynligvis forbedres
Lægen siger, at når vi sidder eller ligger ned, er tendensen til, at vores blod samler sig i vores ben, hvorfor det er så vigtigt at gå. Godt kredsløb er essentielt for en god vævssundhed, samt for at reducere risikoen for blodpropper.
Du vil føle dig mere aktiv
Når vi træner, bliver vores krop mere aktiv, så at gå 10 minutter hver dag vil gøre en stor forskel for dit helbred.
Det vil øge din puls
Ifølge lægerne er det gavnligt at øge pulsen, fordi det er med til at styrke hjertemusklen.
