En undersøgelse foretaget af Center for Studier i Organisationer og Mennesker (NEOP) under Getulio Vargas Foundation viste, at mere end 43 % af mennesker har rapporteret, at de er overvældet af arbejde. Undersøgelsen viste, at hovedårsagen til, at fagfolk lider af psykiske problemer, er pres, de pålægger for resultater, såvel som den indsats, som de har brug for altid at være tilgængelige for Selskab.
Læs mere: Adopter 8 vaner, der styrker og MEGET mental sundhed
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Disse og andre grunde ender med at forårsage et tab af motivation i aktiviteter, der før gav glæde. Individer ender med at få en følelse af, at de ikke længere kender sig selv, at de ikke længere ved, hvordan de skal kontrollere deres følelser. Det er ikke underligt, at det er så vigtigt at vide, hvordan man håndterer de aktuelle krav på arbejdsmarkedet, da vi ikke skal opgive vores velvære.
Så hold øje med nogle vigtige punkter for at komme dertil.
Genkend de signaler, din krop sender
Dette er en af de vigtigste advarsler! Vi skal lære at genkende dem for at tage det første skridt.
Et af de vigtigste røde flag er følelsesmæssigt udbrud. Han kan for eksempel græde og fortvivle på tidspunkter, hvor en sådan reaktion ikke passer, miste interessen for aktiviteter, der før du kunne lide at optræde, en drastisk stigning eller fald i appetit, fald i immunitet, muskelsmerter og nogle andre.
Disse er nogle af de mest almindelige og nemmeste tegn at få øje på.
Der er nogle tilfælde, hvor de er sværere at bemærke. Se på situationen for mennesker med udbrændthed. De viser ekstrem dedikation til arbejdet, men det ender med at udløse et mentalt sammenbrud.
organisere din tid
Dette er et vigtigt skridt. Organisering af hele din dag, dine opgaver, den deadline, du skal bruge for at levere dem, vigtigheden af hver opgave og den tid, du skal bruge til at udføre dem, er grundlæggende. En anden vigtig pointe er også at tilrettelægge din arbejdstid med, hvad der skal være for, at du kan udføre andre aktiviteter, der er gode for dig.
Og lad os nu gå videre til fysiske aktiviteter, hobbyer, sport, meditation og flere andre ting.
Krævende resultater kan påvirke mental sundhed
Mange virksomheder vedtager mål. Denne praksis fører konstant til nogle negative effekter på medarbejdernes mentale sundhed og velvære, da det fører til overdrevne krav, der resulterer i fysisk og psykisk træthed.
Et tip, som psykologen Renata giver til disse arbejdere, er: "Prøv ikke at sætte lighedstegn mellem din personlige værdi og det faktum, at du skal nå dine mål". Husk derfor på, at det er vigtigt, at de skal defineres i enighed mellem medarbejdere og virksomheden.
Prioriter din søvn
Søvn har mange positive fordele. Alle ved, at det ideelle er at hvile i op til otte timer om dagen, da søvn er den periode, din krop skal restituere efter den travle dag og fysisk udmattelse. Hvis søvnen ikke er opdateret, kan den åbne døre til andre svagheder i din fysiske og følelsesmæssige, såsom angst og lav indkomst.
Hvis du føler, at du ikke kan gøre dette alene, kan du finde support i Unified Health System (SUS). Gå til en Basic Health Unit (UBS) og tal om din symptomer og hvordan du har det i øjeblikket. Der er også en specialiseret service, som det er tilfældet med Worker's Health Reference Center (Cerest). Hvis du foretrækker det, kan du også søge en læge eller psykolog efter eget valg for at bede om vejledning.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.