Selvværd er resultatet af en række interne og eksterne faktorer. Eksterne faktorer er relateret til godt arbejde og varige og ægte relationer. Interne egenskaber relaterer til gengæld, hvordan du ser dig selv. Af denne grund kender nogle tips til hvordan man kan forbedre selvværdet og måder at udvikle et sundere forhold til dig selv på er vigtigt.
Læs mere:Brasilien er det mest ramte land, når det kommer til angst og lavt selvværd
se mere
I arrogancens kunst er der 4 tegn, der skiller sig ud
Kina: Ubestridt leder inden for elektriske køretøjer – hvordan de...
At udvikle selvkærlighed er nøglen til et lykkeligere og sundere liv.
For psykologi er selvværd den måde, hvorpå vi vurderer, hvem vi er, om vi er tilfredse med vores liv, og selvom vi er effektive i det, vi gør. Den positive eller negative vurdering af ens egen identitet, bevidst eller ubevidst, kaldes selvværd.
Selvværd opbygges gennem interne og eksterne personlige erfaringer. For eksempel, hvis du er en person, der normalt opfylder dine mål og har mål, kan du helt sikkert se på dig selv med mere kærlighed og tilfredshed.
På den anden side kan det at udsætte eller endda undlade at udføre vigtige aktiviteter, når de bliver rutine, forårsage følelser lavt selvværd og ringe påskønnelse af sig selv, hvilket favoriserer en række negative omstændigheder og endda fremkomsten af depression.
For at få et sundere og lykkeligere liv er det således vigtigt at udvikle selvværd og evnen til at have et positivt syn på dig selv. For dette er det grundlæggende at se dine egne værdier, såvel som at dæmpe sindets kritiske og negative stemme og have støtte fra dem, du elsker.
Tips til at forbedre selvværdet
I det foregående afsnit bragte vi allerede nogle tips til, hvordan man forbedrer selvværdet. Nedenfor kan du se flere måder at forbedre følelsen af selvkærlighed og udvikle et lykkeligere liv.
- Har en udfordring: Det kan være at vågne tidligere eller bruge mindre tid foran skærme;
- Kortets fremskridt: Lav noter om dine fremskridt og vær glad for hvert skridt du tager. For eksempel betyder 30 minutter mindre om dagen på din mobiltelefon 3 og en halv time mere om ugen;
- Har et dagligt og ugentligt formål: At udføre opgaver og have et formål giver følelsen af at bevæge sig hen imod noget vigtigt. Din krop kan lide det;
- Adopter terapeutisk skrivning: At skrive om, hvordan du har det, er vigtigt for at få tankerne ud af dit hoved. Dermed reducerer du negative tanker og følelser som bekymring eller vrede.
