O morgenmad det er et af dagens mest relevante måltider. Derfor skal vi træffe smarte valg på dette tidspunkt, da de præparater, du indtager tidligt om morgenen, kan påvirke resten af din dag. Så følg nu hvad er fødevarer at undgå til morgenmad.
Læs mere: Junihøst: som er de ideelle frugter og grøntsager til sæsonen
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Forstå vigtigheden af morgenmad
Først skal du vide, at morgenmad udøver kontrol over dit spisemønster resten af dagen. Så hvis du er typen, der normalt springer dette måltid over, er det sandsynligt, at du ender med at indtage mere mad, end du burde, for eksempel til frokost og aftensmad.
På den anden side, hvis du spiser morgenmad regelmæssigt, med let og sund mad, er tendensen til, at din kost bliver mere tilstrækkelig i løbet af dagen. Under alle omstændigheder er det altid vigtigt at søge vejledning hos en ernæringsekspert for at vurdere dine behov individuelt og specifikt.
Mad du bør undgå til morgenmad
- pølser
Indlejrede fødevarer er forbundet med fremkomsten af forskellige sygdomme, såsom kræft, for eksempel. Derudover er de normalt rige på fedt og salt, hvilket bidrager til fremkomsten af fedme og hypertension. Undgå derfor pepperoni, skinke, kalkunbryst, pølse og lignende.
- sukkerholdige drikkevarer
Foretrækker altid naturlig frugtjuice frem for sukkerholdige drikke som kunstige juicer og læskedrikke, da de er forbundet med begyndelsen af diabetes. Hvis du har børn derhjemme, skal du også være opmærksom på, at overskydende sukker kan gøre dem mere ophidsede end normalt.
- morgenmadsprodukter
Selvom disse fødevarer markedsføres med forslaget om at være "ideelle" til at starte dagen, skal du vide, at dette kun er en markedsføringsstrategi for fødevareindustrien. Faktisk er disse kornprodukter meget høje i sukker, så de bør ikke indtages.
- konditori
Patissaria er kager, pasta og slik som kager, roulade, rundstykker, esfihas, blandt andre. Disse fødevarer er lavet af hvedemel, som er en type raffineret mel, der er fattig på næringsstoffer og bør undgås. Derudover har nogle af disse præparater pølser i fyldet, som ikke er godt for helbredet.