En undersøgelse offentliggjort i JAMA Neurology siger, at 1 ud af 10 ældre amerikanere har demens. Derudover har 22 % af de 65-årige allerede milde kognitive problemer. Nogle vaner kan dog hjælpe med at forhindre eller forsinke demens. Se nedenfor for flere søgeresultater og se tips til, hvad du kan gøre for at opmuntre din hjerne.
Det er vigtigt at opretholde sunde livsstilsvaner for at bremse hjernens kognitive tilbagegang
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nå, først skal vi forstå og acceptere, at kognitiv tilbagegang er normal, når vi bliver ældre. Men når det begynder at påvirke kvaliteten af dagligdagen, er det nødvendigt at foretage en mere detaljeret diagnose.
Det er værd at nævne, at man altid bør overveje, om der er en familiehistorie med tidlig demens, men videnskabsmænd har fundet ud af, at nogle vaner også kan bidrage til disse tilfælde.
Nedenfor lister vi nogle metoder til at undgå kognitive problemer:
- Spis mere frugt og grøntsager;
- Lad være med at ryge;
- Forbliv socialt engageret;
- Lav fysiske aktiviteter på en regelmæssig basis;
- Undgå ultra-forarbejdede fødevarer.
En undersøgelse blev derefter udført, der rapporterede, at flere faktorer tegner sig for 38% af variationen i kognitiv funktion i en alder af 54.
Hvad var resultatet af denne undersøgelse?
Undersøgelsen var direkte relateret til kognition, som omfatter sundhedsbiometri og detaljer om stil. af deltagernes liv, såsom fysisk træning, rygning, medicinske diagnoser og faktorer socioøkonomisk.
De fandt, at tidlige livsbetingelser og voksenadfærd tegnede sig for omkring 5,6 % af betydningen. Det, der dog bidrog til risikoniveauet på 38 %, var en kombination af socioøkonomisk status, race og mental sundhed.
Konklusion
Denne undersøgelse konkluderede derfor, at flere faktorer kan bidrage til kognitiv tilbagegang eller Alzheimers sygdom. Nemlig: uddannelsesniveau, indkomst, race, depressionstilstand og sunde vaner.
I betragtning af at kognitiv tilbagegang er genereret af flere faktorer, er det vigtigt at understrege, at velvære direkte påvirker hjernens sundhed. Derfor er det vigtigt at se det gennem både individuelle og systemiske linser.