Ud over tilstrækkeligt vandforbrug kan det at spise nogle fødevarer i din rutine hjælpe din krops sundhed. En kost rig på antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser er grundlæggende for huden og afspejler derfor dens udseende. Af denne grund skiller vi os madliste så du kan vælge, hvad der passer bedst til din rutine eller dine favoritter. Tjek ud!
Læs mere: Bumsfri hud: Tjek de 3 bedste fødevarer, der er dårlige for dig
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Tjek de essentielle fødevarer for at forbedre din skønhed
Ved, hvad du skal spise for at se smukkere ud!
Røde frugter
Frugter som jordbær, hindbær og brombær er inkluderet i denne klassifikation. De er rige på antioxidantforbindelser, som hjælper med at reducere frie radikaler, der skader vores krop. Disse frugter hjælper også med optagelsen af jern, da de er rige på C-vitamin.
Fisk og skaldyr
Disse fødevarer er rige på zink og forbedrer hårets sundhed. Samt, de samarbejder med forbedringen i aspekter af huden, såsom fedtethed, for eksempel.
oliefrø
En del af nogle oliefrø såsom kastanjer, valnødder, mandler eller macadamia er væsentlige kilder til sundt fedt for kroppen og hjælper dermed med at bevare hudtonen.
Græskarfrø
Rig på en forbindelse kaldet L-lysin og jern. Disse to næringsstoffer hjælper med at forhindre hårtab.
Chokolade med højt kakaoindhold
En anden allieret for hårets sundhed, kakao hjælper med blodcirkulationen og opretholder derfor adgangen til næringsstoffer.
Avocado
Avocado er rig på fedtopløselige vitaminer og er en fremragende kilde til fedt. For alle dens egenskaber er denne mad blevet eftersøgt endnu mere af folk til at sammensætte deres mad.
Gulerod
Hjælper med at forebygge pletter, da den er rig på vitamin A og betacaroten. Det hjælper også med at reducere hudens fedtethed.
Linser
Fremragende kilde til fiber, rig på B-vitaminer og biotin. Dette fremmer sund hårvækst.
Alle disse fødevarer skal tilføjes andre sunde livsstilsvaner, da de alene ikke kan ændre dit udseende. Af denne grund, øv fysiske aktiviteter, sov godt og gå til en ernæringsekspert, så du har din individuelle madplan.
