I nyere forskning har videnskabsmænd opdaget, at regelmæssigt forbrug af fem mandler om dagen, kombineret med udøvelse af fysiske øvelser, kan hjælpe med at forbrænde fedt under træning. Det er meget vigtigt at huske, at for at tabe kropsfedt på en sund måde, er det nødvendigt at konsultere en ernæringsekspert og få en professionel til at hjælpe dig med øvelserne.
Se nedenfor hvordan mandler kan hjælpe dig med en ny madrutine.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
mirakelmandler
Tjek hvorfor mandler er din bedste ven efter træning, ifølge videnskabsmænd:
fordelene ved mandel
Forskning udført af en gruppe videnskabsmænd ved Appalachian State University i Kannapolis, North Carolina North, viser, at personer, der indtog 57 gram mandler dagligt, havde et større stofskifteboost efter træning intens, uanset individets køn.
Udgivet i tidsskriftet Frontiers in Nutrition bekræfter undersøgelsen, at snacking af denne type nødder hver dag forårsager ændringer stofskifte, forbedrer stress, lindrer betændelse og giver endda mulighed for bedre muskelrestitution efter træning intens.
Årsagen til denne effekt på kroppen er de gavnlige fedtmolekyler kendt som 12, 13-dihydroxy eller 12,13-DiHOME, som påvirke stofskiftet og energireguleringen positivt, da det skabes ud fra linolsyre af fedtvæv Brun.
Deltagere i undersøgelsen
Undersøgelsen omfattede 38 mænd og 26 kvinder i alderen mellem 30 og 65 år, som ikke dyrkede nogen almindelig vægttræning. Omkring halvdelen af de frivillige spiste mandlerne, mens de andre spiste en kornbar kombineret med kalorier.
Mandelforbrugere havde positive resultater under undersøgelsen, med en 69% stigning i fedtmolekylet i deres blodplasma. Denne vækst er det, der fører til forbedret metabolisk restitution efter træning.
”Her viser vi, at frivillige, der indtog 57 g mandler dagligt i en måned før en enkelt motionister havde mere gavnligt 12,13-DiHOME i blodet umiddelbart efter træning end frivillige, der ikke motionerede. forbruges. De rapporterede også om at føle mindre træthed og spændinger, bedre styrke i bagben og nedsat muskelskade efter træning," forklarede undersøgelsesforfatter Dr. David Nieman.