O stillesiddende livsstil og en kost rig på fødevarer med højt kalorieindhold er hovedårsagerne til stigningen i fedme på verdensplan. Denne sygdom rammer for det meste én ud af hver to mennesker i dag teenagere. Det anslås, at 2,3 millioner mennesker vil være overvægtige i 2025. I den forstand er der nogle fødevarer, der kan bidrage til vægtøgning. Tjek ud!
Læs mere: Tjek de bedste muligheder for grøntsager, grøntsager og frugter til efteråret
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Kend de fødevarer, der kan bidrage til fedtforøgelse
Det er tydeligt, at vedtagelsen af en afbalanceret kost og en sund livsstil, hvor fysisk aktivitet er en regel og ikke en mulighed, er afgørende. Det er vigtigt at vide, at der ifølge eksperter ikke findes "dårlige" fødevarer, og at selv små portioner af dem kan indgå i din kost. Der er dog fødevarer, der hurtigt fylder dig og kan være mere skadelige for din krop end andre. Lad os se nogle nedenfor!
1. Stegt kylling
Indtagelse af et eller to stykker er måske ikke skadeligt, men at spise mere end det kan være sundhedsskadeligt på grund af det høje glykæmiske indeks. Mens en super sprød kylling indeholder 273 kalorier og 16 gram fedt, indeholder en grillet kylling uden skind omkring 79 kalorier og 0,39 gram fedt. Så det er bedre at vælge grillet kylling end stegt kylling.
2. Gade mad
Gademad, såsom mad fra boder eller mad fra messer og festivaler, er alles favorit. Men hvor lækre de end er, er de fødevarer, der indeholder mange kalorier og fedt. Derfor er det at foretrække at undgå dem.
3. salatdressinger
Salattilbehør, såsom mayonnaise og saucer, kan underminere fordelene ved denne ret og kompromittere din kost. Dette skyldes, at disse produkter kan indeholde 122 til 180 kalorier pr. portion og 2 til 17 gram fedt.
4. søde drikkevarer
Milkshakes, is, energidrikke og andre sukkerholdige drikke er svære at modstå. Men disse er fødevarer med højt kulhydratindhold, der fylder dig hurtigt med op til 150 kalorier pr. 12 ounce (eller mere i tilfælde af 500+ kalorie milkshakes).