Vi kan bruge den moderne verdens teknologier i stort set alle aspekter og opgaver i hverdagen. Dog ofte det samme teknologi det, der hjælper, er det, der distraherer, og gør det, der ville være en hurtig og enkel opgave, til en sand odyssé. Og så begynder folk at spørge sig selv: "hvordan kan man koncentrere sig i sådan en dynamisk verden fuld af skærme?".
fokus studie
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
I 2004 observerede en professor i datalogi ved University of California, Gloria Mark, dette fænomen hos sine andre vidensarbejdere på en gennemsnitlig dag på arbejdet. Ved hjælp af et stopur nedskrev han alle de situationer, hvor de ændrede den opgave, der blev udført på computeren.
Uanset om det er at forlade et regneark for at læse en e-mail eller gå fra en webside til en anden, er det bemærket, at folk i gennemsnit brugte to et halvt minut på den samme opgave, inden de tog af sted til en anden.
I 2012 gentog læreren eksperimentet og opdagede en chokerende forandring: den gennemsnitlige tid brugt af medarbejdere i samme opgave var der kun 75 sekunder. Og den tid har været faldende lige siden. Så disse distraktioner kan også komme i vejen for dit daglige liv, af den grund giver vi dig nogle tips til at undgå disse tilbageslag.
Hvordan fokuserer man i disse dage?
I starten er det vigtigt at finde ud af årsagen til din distraktion, normalt er mobiltelefonmeddelelser i høj grad ansvarlige for at ændre sig fokus. Det skyldes, at vores hjerne arbejder på at være mere opmærksom på nyheder, og hvis du ignorerer telefonen, der ringer, kan du blive angst.
Derfor kan det hjælpe med din produktivitet at lade enheder stå stille og med skærmen nedad. Men ved, at der ikke er noget galt i at holde en pause fra tid til anden, for for eksempel at tjekke din enhed eller gå rundt i nabolaget.
Det er vigtigt, at disse pauser er timet, f.eks.
- Før du starter en opgave, der kræver koncentration, åbn dine yndlingsapps i et minut eller to. Indstil derefter en timer til 15 minutter, slå lyden fra på din enhed, og lad skærmen være nede. Når du starter timeren, kan du bruge telefonen igen i endnu et minut eller to.
Formålet med den teknologiske pause er at øge den tid, hvor den koncentrationskrævende opgave udføres, gradvist op til 45 minutter eller mere, afhængig af din egen evne til at holde fokus i lang tid.
En anden praksis, der kan implementeres i disse pauser, er at læse noget trykt materiale, da dette kan reducere angstniveauet på grund af ikke at være i konstant kontakt med din mobiltelefon.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
