Avocado er en fødevare kendt for sit fedtindhold, men vidste du, at de for det meste er enkeltumættede, hvilket er godt for din krop? Således vil regelmæssig indtagelse af avocado i en kost i dens korrekte balance være med til at give mange sundhedsmæssige fordele. Lær mere om avocadoen og hvad der kan gøres med den nedenfor.
Læs mere: Lær hvordan du dyrker avocado i dit hjem
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
fordelene ved avocado
Avocadoer er hovedsageligt sammensat af enkeltumættede fedtstoffer, som betragtes som sunde fedtstoffer, som er godt for kroppen. Således bidrager de til at sænke triglycerid- og kolesterolniveauer.
Denne frugt er rig på vitamin A, C, B6 og E, der griber direkte ind på niveauet af immunsystemets funktion og beskytter kroppen mod skadelige faktorer. eksterne faktorer, der virker på niveauet af knogleudvikling, deltager i syntesen af kollagen i hud og væv, ud over at indeholde egenskaber antioxidanter. Hvad angår mineraler, skiller kalium og magnesium sig ud, hvilket er afgørende for stofskifte og blodtrykskontrol.
Derudover er avocado ifølge en undersøgelse offentliggjort i en amerikansk avis en god kardiovaskulær beskytter. På den måde er forbruget af to portioner af 80 gram avocado om ugen nok til at reducere risikoen for et hjerteanfald med op til 21 % f.eks.
Avocado creme opskrift til at indsætte i din rutine
ingredienser
- 1 stor avocado skåret i halve (med pit fjernet);
- 1 spiseskefuld citron;
- 1 spsk af ethvert sødemiddel (sukker eller sucralose, for eksempel).
Fremgangsmåde
- Tag først en ske, fjern frugtkødet fra avocadoen og læg det i en skål;
- Tag derefter en gaffel til at mose avocadoen, lad dog et par større stykker stå for at give den tekstur;
- Tilsæt derefter den friskpressede citron sammen med sødemidlet efter eget valg;
- Bland til sidst det hele godt sammen, læg det på køl i 2 timer og så er det klar til at spise.