Mange mennesker adopterer morgenbade for at hjælpe med at vågne op, men der er også dem, der elsker et godt bad før sengetid, varmt vand giver trods alt en følelse af afslapning. Faktisk bringer denne vane mere end bare en fornemmelse, da vores krop faktisk er afslappet under et varmt bad. Derfor opfordrer flere og flere læger og psykologer folk til at skabe en vane brusebad om natten, hvis du ikke har det.
Læs mere: Søvnkvalitet: Kend 3 fødevarer, der forstyrrer din hvile.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
At bade om natten kan reducere stress
At sove godt indebærer en hel forberedelse, der skal gøres i de sidste timer af dagen. I dette tilfælde kaldes denne pleje "søvnhygiejne" og består i at opdyrke vaner, der forbereder vores krop på de timers søvn.
Du bør fx undgå madvarer med overskydende sukker og desuden slukke lyset, så der kommer melatoninproduktion. En anden meget vigtig faktor er at adskille et øjeblik til at slappe af, for at kunne tømme dig selv for hverdagens stress. Det skyldes, at vi mange gange holder rastløsheden i arbejdsrutinen i timevis, før vi rent faktisk når at hvile.
Således kan du udnytte badetiden til at slappe af, meditere og endda reflektere. Varmt vand vil trods alt få dine muskler til at slappe af og få dig til at føle dig bedre, og det er præcis, hvad vi har brug for om natten.
Men vær forsigtig!
Det er vigtigt, at du lige passer på den tid, du tager natbadet. Da det væsentlige er, at du har en kold krop inden du går i seng, hvilket er en væsentlig indikation på, at tiden er inde til at hvile.
Foretrække derfor at planlægge dit natbad i mindst en time før det tidspunkt, du planlægger at sove. Så start din søvnhygiejneproces med et brusebad, og tag derefter lidt tid til at spise noget let eller dæmpe lyset. Så vil du se, at din nattesøvn vil være meget mere frugtbar, så du er mere klar næste dag.
