Avocado er en vigtig fødevare for mange køkkener rundt om i verden, især i nogle latinske lande som Mexico. Ud over at være lækker, kan denne frugt indtages på forskellige måder, såsom smoothies, sandwich og slik. Som en fremragende kilde til fedt hjælper det desuden meget med at bekæmpe nogle hjerte-kar-sygdomme.
Læs mere: Avocado pit tilbyder fremragende sundhedsmæssige fordele;
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
fordelene ved avocado
- Hjælper med at få muskelmasse
Udover proteiner og kulhydrater er fedtstoffer også meget vigtige for at få muskelmasse. I så fald er avocado en fremragende kilde til denne forbindelse, da den tilbyder det i store mængder. Herunder, det er derfor, denne frugt er blevet en favorit blandt bodybuildere over hele verden.
- forbedrer søvnen
I deres sammensætning har avocadoer meget magnesium, omkring 40 milligram pr. Ifølge videnskaben er dette et anti-stress næringsstof, som hjælper meget med at holde vores krop mere afslappet. Derfor er det et glimrende alternativ til dem, der ønsker at få en god nats søvn.
- Kolesterol hjælp
Det er almindeligt, at folk ikke finder avocado som nærende på grund af dens store mængde kalorier og fedt. Det er dog ikke helt sådan, det fungerer. Disse fedtstoffer er trods alt monoumættede, essentielle for vores krop, når de indtages med måde. Dette skyldes, at det gennem dem er muligt at øge niveauet af det gode kolesterol, samtidig med at det dårlige kolesterol reduceres.
- bedre fordøjelse
En halv avocado har omkring 5 gram kostfibre. På grund af dette, ved at tilføje dele af denne frugt til din kost, kan du forhindre forstoppelse og holde dine tarme fungerer godt. Derudover er det, selv ved små mængder, muligt at have en mæthedsfornemmelse i længere tid.
- Beskytter mod sygdom og infektion
Avocadoer er høj i vitamin B, som hjælper med at forhindre sygdom og infektion, ifølge eksperter. Andre sygdomme som grå stær, muskeldegeneration og endda kræft kan også bekæmpes takket være dens rigdom på antioxidanter og vitamin C og E.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.
