Bekymringer, stress, larm i lejligheden ovenover eller på gaden og depression er nogle af årsagerne til, at nogen kan sove dårligt. Der høres således flere og flere meldinger om mennesker, der ikke kan falde i søvn, og problemet kan vare ved i årevis.
I disse tilfælde er det vigtigt at undersøge for at finde ud af, hvad der ville være årsagen bag denne manglende evne til hvile, hvilket tydeligt indikerer behovet for, at den pågældende skal søge professionel hjælp hos læger og psykologer.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Søvnkvalitet: Kend 3 fødevarer, der forstyrrer din hvile.
Konsekvenserne er jo virkninger af søvnløshed. For eksempel kan dårligt sovede nætter kulminere i en irreversibel diagnose af diabetes eller endda resultere i et pludseligt og dødeligt hjerteanfald. Derfor er det vigtigt at søge hjælp hurtigst muligt.
Hvorfor er det vigtigt at sove godt?
Så meget som de fortæller dig, at nutidens verden tvinger os til at holde os vågne og arbejde hele tiden, er vigtigheden af at sove godt ubestridelig. Gennem søvn kan vores krop trods alt udføre en rengøring udført af lymfesystemet.
På den måde er det meget vigtigt, at du formår at få en fredelig nat, så du dagen efter kan håndtere rutinens krav. Det skyldes, at hele vores neurale kredsløb under søvn gennemgår en afgørende omorganisering for bedre at absorbere nyt indhold.
Herunder kan mangel på søvn gøre vores krop mere modtagelig for tilstedeværelsen af sukker i blodet. En person med søvnløshed er således mere tilbøjelig til at udvikle diabetes, selv når sukkerforbruget ikke er højt, og der ikke er nogen genetisk risiko.
Reducer virkningerne af søvnløshed
Inden du tyer til midler, som læger har forudindikeret, skal du prøve at fremme udskillelsen af melatonin, søvnhormonet, naturligt. Til dette skal du vælge at slukke mobiltelefoner og skærme generelt et par minutter før sengetid. Hold også soveværelsesklimaet altid køligt og undgå sukkerholdige fødevarer, før du går i seng.
På den måde vil du forhindre dig selv i at komme til skade ved at minimere virkningerne af søvnløshed, såsom diabetes og også hjerteanfald. Så husk: at passe på din krop er også at passe på din søvn!
Det er dog vigtigt at understrege, at denne artikel udelukkende er af informativ karakter. Det er ikke beregnet til at generere diagnoser eller løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Derfor anbefales det i tvivlstilfælde, at du konsulterer en specialist, før du starter nogen form for behandling på egen hånd.
