Der er mange diæter, der virker på tællebasis. kalorier. Disse har en masse resultater og er normalt mere effektive end restriktive diæter. Kalorietælling er dog ikke det eneste, man skal være opmærksom på. Godheden af mad hvad du indtager er meget vigtigt, såvel som dets ernæringsmæssige sammensætning. Derfor er denne sondring meget vigtig.
For at lære hvorfor 100 kalorier avocado ikke er det samme som 100 kalorier kage, så tjek hele artiklen og lær mere!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Her er nogle sunde snackideer, som du kan indarbejde i din kost.
Forstå lidt mere om at tælle kalorier
En kalorie er en enhed af energi. Det bruges af din krop til at overleve, det vil sige, så din krop er fuldt funktionsdygtig, og du kan have energi til basale hverdagsaktiviteter. I modsætning til hvad vi tror, er din krop ligeglad med kilden til kalorien, den vil bruge den på samme måde for at holde sig i live.
Der findes dog en række fødevarer, der har samme kalorieværdi som andre, men som giver en større mæthedsfornemmelse, samt giver bedre næring til kroppen. I modsætning til andre fødevarer, med mere inflammatoriske egenskaber, som ikke vil gøre din krop så meget godt.
Derfor skal du forstå, at forskellige fødevarer giver forskellige typer energi til din krop. Generelt gælder det, at jo hårdere din krop arbejder på at fordøje en fødevare, jo færre kalorier vil den faktisk absorbere.
Efter dette ræsonnement er det muligt at forstå, at din krop har en tendens til at absorbere meget flere kalorier fra noget som en skive kage end sammenlignet med kalorierne i en avocado, for eksempel. Ligesom forskellige fødevarer har forskellige sammensætninger.
Det vil sige, at hver fødevare har sin egen profil af makro- og mikronæringsstoffer, som din krop vil bruge i de nødvendige proportioner for at overleve. Når man observerer, at sammensætningen af fødevarer som kage og avocado er helt anderledes, er det klart, at deres virkninger vil være anderledes.
Derfor nej! 100 kalorier fra en skive kage vil ikke være det samme som 100 kalorier fra en avocado. Det er dog værd at bemærke, at det, der gør et sundt liv, er reglerne. Med det i tankerne er det okay at gøre en undtagelse for et stykke kage, når din regel går rigtig godt.