At kontrollere sukker i rutinen er blandt de mest ønskede vaner, da overskud kan føre til udvikling af type 1-diabetes. Ved denne sygdom kan kroppen ikke producere den nødvendige mængde insulin for at fungere korrekt, hvilket får patienten til at have højt blodsukkerniveau.
Ernæringsekspert Talyta Machado, der arbejder i Brasilia, forklarer, at problemet ikke kun er den lave produktion af insulin, da kroppen stadig er i stand til at producere det. Problemet opstår på en destruktiv måde, når cellerne ikke tillader hormonet at få adgang til deres indre, hvilket får sukkeret til at fortsætte med at cirkulere i blodet.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Type 1 diabetikere er i risiko for at udvikle andre sygdomme i hjerte, nyrer og øjne. Det vil sige, at kontrollere blodsukkerstigninger er en konstant kamp for at forblive sund. Intet som en god rutineændring, guidet af en professionel, så forandringen bliver bevidst og behagelig.
Undgå blodsukkerstigninger
1. dyrke fysiske øvelser
At dyrke øvelser regelmæssigt og skabe en sund vane er afgørende for sundheden. Motion øger insulinfølsomheden i kroppen, så kroppen kan behandle stofskiftet.
2. Drik vand
Vand er ud over at slukke tørsten. At holde kroppen hydreret får høje niveauer af sukker til at blive elimineret i urinen. Det er vigtigt at drikke vand i en sund rutine mod diabetes.
3. Hav altid snacks i nærheden
Små snacks mellem hovedmåltiderne holder din glukose stabil. Til dette skal snacken mellem frokost og middag være sund og nærende, som rapporteret af specialisten.
4. Spring ikke måltider over
Minimal sukkerkontrol sikrer, at kroppen har alle de næringsstoffer, den skal bruge for at overleve. At springe et måltid over eller ikke spise lammer kroppens prøveproces, da den hele tiden forsøger at stabilisere glukoseniveauet.
5. nattesøvn
En dårligt sovet nat får blodsukkerniveauet til at blive destabiliseret, og kortisol frigives frit.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.