At tabe sig er en svær rejse, men ikke en umulig. Ved hjælp af en afbalanceret kost, øvelser og livsstilsændringer, kan dette mål nås. Eksperter mener dog, at dyb søvn er en af hovedfaktorerne bag et godt helbred.
Læs mere: 3 vægttabstips, der virkelig virker, ifølge ernæringseksperter
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
For at kombinere en god søvn med vægttab, er der nogle drikkevarer, der hjælper med vægttab, men især når de indtages før sengetid.
Drikkevarer til at indtage før sengetid
Vi er opmærksomme på, at mange læger fraråder at indtage visse teer eller koffein før du går i seng, da de kan påvirke søvnmønstret, hvor nogle dog kan være det gavnligt! Overvej at drikke følgende før sengetid for at forbedre din krops vitale tegn og reducere fedtniveauet.
protein shake
At tage protein før du går i seng kan være ret gavnligt for at reparere og forynge de muskler, du træner ofte og intenst. Dette hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Plus, probiotika i yoghurt holder din tarm ren og sund. De vil også hjælpe med vægttab.
Mælk
Et almindeligt glas mælk før sengetid hjælper dig ikke kun med at sove konstant, men kalken i det forhindrer dig også i at overspise den næste dag. Kaseinproteinet, der bruges til at pakke mælken, bremser fordøjelsen, så det hjælper med at opbygge muskler og holde din mave slankere.
Kanel te
Det er fyldt med antioxidanter og har mange anti-inflammatoriske stoffer, der har været forbundet med bekæmpelse af fedme og vægtøgning. På denne måde hjælper det, at drikke varm kanel te, inden du går i seng, kroppen med at tabe volumen støt og afgifte den.
Drue saft
Når vi tager sådan en juice for at afslutte dagen, er det muligt at reducere kropsfedt. Antioxidanterne i druer hjælper med at bekæmpe dette fedt, kontrollere insulinudskillelsen og stabilisere kroppens døgnrytme.
Andre tips til at hjælpe dig med at tabe dig
En ændring i vaner og livsstil kan være rigtig effektiv for den enkelte at tabe sig og få muskler. Derfor får du her nogle tips til at opnå det ønskede vægttab og tabe maven på en sund måde. Alle forslag bør holdes i din rutine.
- Tyg langsomt og spis ikke mere, hvis du allerede er slukket;
- Drik mere vand i løbet af dagen (det behøver ikke at være det hele på én gang);
- Lav fysisk aktivitet regelmæssigt;
- spise fit sund og rask, ingen begrænsninger, men overdriv det ikke;
- Undgå at gå for længe uden at spise, så du ikke spiser for sulten.