O calcium Det er et vigtigt mineral, der hjælper med forskellige funktioner i den menneskelige krops funktion. Blandt dets hovedfunktioner er dannelsen af knogler og tænder og deltagelse i neuromuskulære funktioner.
På denne måde bliver calcium ekstremt vigtigt i vores organisme, da vores knogler altid omdannes for at kunne at udvikle på bedste vis sine funktioner med at støtte hele vores krop, så vi blandt andet kan udføre bevægelser. funktioner.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Derfor er forbruget af fødevarer rige på calcium en praksis, der stærkt anbefales af læger og videnskabsmænd, i betragtning af, at kroppen har brug for dette mineral i overflod i systemet for at udvikle sine funktioner i en passende.
Der er dog fødevarer, som er kendt for at "stjæle" dette calcium fra knoglerne, hvilket gør knogleombygningsprocessen vanskelig, da de hindrer absorptionen af mineralet. Se nu, hvad nogle af disse fødevarer er.
Fødevarer, der stjæler calcium fra knogler
Kaffe
Kaffe, mange menneskers elskede, kan i nogle tilfælde ende med at vise sig at være skurken. Koffeinen i kaffe har en vanddrivende effekt, der får calcium til at blive elimineret i urinen.
Læskedrikke
Generelt er disse drikke gode kilder til fosfor, som virker ved at hæmme optagelsen af calcium i kroppen. Derudover er cola-sodavand også rige på koffein og ender med at virke på samme måde som kaffe, hvilket forårsager større eliminering af calcium gennem urinen.
salt
Natrium, som er til stede i salt, er ansvarlig for betydeligt at øge elimineringen af calcium i urinen. Det er således indikeret, at personer, der har et underskud af calcium i kroppen, skærer salt fra deres kost.
Hvordan øger man calciumindtaget?
For at øge indtaget af calcium i kroppen er det nødvendigt at vælge fødevarer, der er gode kilder mineral såsom gulerødder, kål, tun, mælk og derivater, æg og andre proteinkilder.
