Det er umuligt altid at være villig og med gode og positive tanker i mødet med så mange svære situationer, der kan genere os. I mellemtiden behøver vi ikke at være gidsler for dårlige følelser, der er født af skadelige ideer. Af denne grund har vi her samlet nogle vigtige tips til hvordan man håndterer dårlige og negative tanker, ifølge nogle psykologer.
Læs mere: Aromaterapi og dens fordele for mental og fysisk sundhed
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
konfrontere dine tanker
Ikke alt, hvad vi tror, er nødvendigvis sandt. Herunder er der altid mulighed for, at vi oplever situationer med selvsabotage, hvor vores sind fordømmer os til at tænke på de værste hypoteser. Den gode nyhed er dog, at du ikke behøver at tro på alt, hvad dit hoved bringer.
Så når det er muligt, konfronter dine tanker. For eksempel, "fortjener dette problem virkelig, at jeg bekymrer mig så meget?", eller "hvad er muligheden for, at dette sker?". På denne måde afkræfter vi vores tanker og tager fat i virkeligheden.
hvile dit sind
At konfrontere tanker kan spilde en masse energi, men resultaterne vil være positive, så længe du ved, hvordan du kan blande øjeblikke af hvile. Det vil sige, lad være med at presse dit sind så hårdt for at finde løsninger. En god måde at håndtere dette på er gennem simple øvelser, såsom meditation, fysisk træning, at tale med venner og lignende.
Det er også meget vigtigt at erkende, når vores tanker ikke giver mening og kun vil skade os. I disse tilfælde er det bedste at vide, hvornår man skal opgive en sådan idé og bogstaveligt talt forstå, at det at tænke så meget over det ikke fører dig nogen vegne. At fokusere for meget på alle de ting, der kan skade dig og de uforudsete begivenheder i livet, vil jo ikke forhindre dig i at ske. Så det giver ikke mening at tænke så meget over det.
Ved, hvornår du skal bede om hjælp
Endelig er det meget vigtigt at søge hjælp fra uddannede fagfolk, når det er nødvendigt, trods alt kræver nogle kliniske tilstande specifik hjælp. Afvis derfor ikke psykoterapiens magt og støtte fra psykologer, terapeuter, læger og psykiatere. De vil være i stand til at hjælpe dig med at identificere årsagerne, der førte til dette sammenbrud, løse dem og dermed få en bedre livskvalitet.
