Selvom der er folk, der bruger badeværelse dagligt for at fjerne deres afføring, er der også dem, der bruger dage på at føle sig "fanget". De begynder at føle ubehag og nogle gange endda mavesmerter. Eksperter siger, at fiberrige fødevarer kan hjælpe meget. Noter disse muligheder!
Nogle fødevarer kan hjælpe dig med tarmproblemer
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Tjek listen over ting, der hjælper dine tarme til at fungere perfekt! Ikke mere besvær.
1. Sød kartoffel
Sød kartoffel hjælper med tarmproblemer på grund af dets høje fiberindhold. Disse uopløselige fibre tilføjer bulk til afføringen, hvilket igen stimulerer fordøjelsessystemet.
2. Svesker, rosiner og andre tørrede frugter
Svesker, ud over at være rige på fibre, er gode kilder til sorbitol. Alt ovenstående er med til at blødgøre afføringen og stimulerer afføring. Eksperter siger, at sveskejuice også er en glimrende mulighed.
3. Chia frø
Chiafrø, fordi de udviser fibre, kan absorbere vand og derfor hjælpe med at fylde afføringen op samt stimulere tarmen. Det er vigtigt, at du drikker rigeligt med vand for at hjælpe fibrene med at gøre deres arbejde.
4. kiwier
På grund af blandingen af antioxidanter, fibre og det høje vandindhold, som kiwier har, hjælper de, når det tages dagligt, skal du reducere den tid, det tager for afføring at passere gennem tarm.
5. Avocado
Avocadoer er med til at smøre tarmen på grund af deres høje fiber- og sunde fedtindhold. Derudover er de rige på magnesium og tiltrækker derfor vand til tarmen.
Dette vil blødgøre afføringen en smule, hvilket gør overgangsprocessen lidt lettere.
6. Citronsyre
Nogle frugter Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugt, citroner og limefrugter er også ekstremt rige på C-vitamin og fibre, så de stimulerer afføringen og forbedrer madfordøjelsen.
7. Banan
Bananer er rige på næringsstoffer, der vil hjælpe dig med at gå på toilettet. Denne frugt indeholder mange fibre og kalium. Derudover er den ansvarlig for at hjælpe med at regulere tarmen og fremme afføringen.
