Det er almindeligt kendt, at mindst 7 timers søvn om dagen er nødvendig, bortset fra en del af befolkningen, der har behov for en mere specifik mængde søvn på grund af en eller anden sygdom eller sådan noget f.eks. Men som årene går, sover vi mindre og mindre og dårligere.
Det kan være, at dette stammer fra den nuværende modernitet, hvor alt er øjeblikkeligt, mange opgaver udføres næsten udelukkende for at distrahere, oplade og dag-til-dag travlhed, alt dette tilføjet til frygten for ikke at være nok og ikke at kunne balancere så meget på samme tid er en kombination, der holder dig vågen om natten nogen som helst.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
For eksempel er op til 18 minutters søvn gennem de seneste 30 år blevet reduceret pr. nat. Mens, i øjeblikket, rapporterer 65% af verdens befolkning at have et problem forbundet med søvn.
Ifølge undersøgelser foretaget af eksperter om emnet har de fleste mennesker brug for mellem 7 og 9 timers søvn om dagen i voksenalderen, mens 7 eller 8 burde være nok for ældre. Der er stadig et mindretal af befolkningen, kaldet kortsovende, som med kun 4 til 5 timers søvn dagligt er tilfredse, men dette er en undtagelse.
Det er vigtigt at bemærke, at søvn mere end 9 timer om natten ikke er mere gavnligt end anbefalet, og kan endda øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og tidlig død, for eksempel.
Så hvad vinder vores krop, når vi får nok sund søvn? Tjek listen nedenfor over de mest forskellige fordele ved en god nats søvn:
- Lang levetid;
- Bedre humør i hverdagen;
- Bedre naturligt forsvar af kroppen;
- Større vægtkontrol og balance;
- Nedsat risiko og intensitet af hovedpine;
- Mindre impulsivitet i hverdagen, kombineret med øget empati;
- Skarpere erkendelse;
- Hjernens anti-aging.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.