En afbalanceret kost tager også højde for den korrekte fordøjelse af mad. Et godt valg af sundere fødevarer skal derfor ledsages af god praksis for at undgå sundhedsproblemer. sundhed. ved derfor hvad man ikke skal gøre efter et måltid det er hovednøglen til at bekæmpe fordøjelsesproblemer såsom halsbrand.
Læs mere: Lær, hvordan sund kost kan øge din forventede levetid med op til 13 år
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvad skal man undgå efter måltider?
For at få så mange næringsstoffer som muligt fra din kost, er det godt at vide, hvilke metoder der kan forhindre en sund fordøjelse med en negativ indvirkning på sundheden. Tjek hvad de er:
Gå ikke i bad umiddelbart efter at du har spist.
Hele vores krop arbejder på tidspunktet for fordøjelsen. Derfor, når du går i bad, forringes fordøjelsesprocessen. Når alt kommer til alt, efterhånden som din kropstemperatur ændrer sig, ledes blodet fra din mave til overfladen af din hud, hvilket resulterer i langsom og dårlig fordøjelse.
Undgå fysisk træning
Intens træning efter et måltid kan forstyrre fordøjelsesprocessen og forårsage kvalme, mavesmerter, opkastning og endda refluks.
Du må ikke sove eller tage lur
Praksis med lur efter at have spist får fordøjelsessafterne til at stige og forårsager halsbrand. Også fordi kroppen ikke fungerer korrekt, kan du vågne op og føle dig udstoppet.
Pas på overdreven væskeindtag
At drikke for meget vand bremser fordøjelsen og fortynder mavesyrer, hvilket hæmmer processen. Et tip kan være at indsætte mad med vand under måltidet, fx salater.
Lav ikke for mange pludselige eller fremadrettede bevægelser.
At bevæge sig fremad eller for hurtigt kan forårsage sure opstød og ubehag i maven.
Undgå at indtage alkohol eller cigaretter
Indtagelse af alkohol og cigaretter og anden røg generelt er dårligt for helbredet og anbefales ikke. Efter måltider kan brug af et af disse stoffer øge sundhedsrisici yderligere.
Undgå at drikke kaffe eller te
Nogle stoffer til stede i te og kaffe, såsom phenolforbindelser, forstyrrer kroppens optagelse af nogle næringsstoffer, såsom jern.
Indtag ikke frugt efter et måltid
Hvis du ønsker at få mest muligt ud af en frugts næringsstoffer, så lad være med at indtage det efter måltider. Denne praksis reducerer kroppens optagelse af frugtnæringsstoffer.
Når alt kommer til alt, hvad kan du gøre efter et måltid?
Bevæg dig uden at overdrive. En let gåtur for at fordøje mad har allerede en effekt.
Derudover kan du også indtage en halv kop te med varmt vand. Denne praksis hjælper maven med at fordøje mad og er gavnlig for mennesker med fordøjelsesproblemer eller som har spist for sent.