Det er meget sandsynligt, at din læge har rådgivet dig om en diæt med lavt kulhydratindhold. kulhydrater hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes eller præ-diabetes for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. I den forstand er der nogle fødevarer, der i høj grad øger glukosehastigheden. Tjek derfor i denne artikel, hvilke der er snacks med masser af sukker og ved hvad du skal undgå.
Læs mere: Fordelene ved at introducere græskarfrø i din mad
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Undgå fødevarer, der indeholder meget sukker
Indtagelse af lave mængder kulhydrater virker restriktivt for mange mennesker og kan være svært at opretholde på lang sigt. I stedet for at fokusere på at fjerne alle kulhydrater på én gang, er det derfor at foretrække at finde afbalanceret mad til dine måltider og snacks. Så her er nogle muligheder, som måske er bedre at undgå for ikke at øge blodsukkerniveauet.
1. Sød
Fødevarebegrænsning er ikke måden at være sundere på. I den forstand er det tydeligt, at slik mangler fibre og protein, og fordi det fordøjes hurtigt, øger det mængden af sukker i blodet radikalt. De behøver dog ikke at blive kasseret fra din kost. Vælg i stedet muligheder, der kræver mere energi at fordøje og holder dig mæt i længere tid.
2. Chips
En anden fødevare, der kan være meget sundhedsskadelig, hvis den ikke er velreguleret, er salte snacks. Men hvis du mener, at du ikke kan opgive denne snack, kan du vælge sundere versioner, såsom Quest Protein Chips eller Wilde Chicken Chips. Disse specifikke fødevarer tilbyder mere protein og fiber, hvilket hjælper med blodsukkerreguleringen.
3. Køleskab
Drikkevarer med tilsat sukker kan give dig et godt boost af energi, men de er notorisk næringsfattige og høje i sukker. Så det er bedst at skifte til muligheder, der har mere protein, fibre og sundt fedt. I dette tilfælde er diæt eller sodavand uden sukker gode muligheder.